10 bedste søvnmeditationsapps til sengetid

Med hverdagens forretning, meget tid, når du lægger hovedet på puden for endelig at få noget hvile, ved din hjerne bare ikke, hvordan den skal lukke af. Hvis du finder ud af, at det tager dig meget længere tid at falde i søvn(to fall asleep) , og du laver en masse svingninger, kan du drage fordel af meditation inden sengetid. 

Hvis du aldrig har prøvet meditation før, kan lyden af ​​det være lidt skræmmende eller forvirrende. Sidder du bare og prøver ikke at tænke på noget? Hvem kan blive stille så længe? Nå, disse bekymringer kommer normalt fra en misforståelse af, hvad meditation faktisk er. 

Prøv det selv og se, hvor kraftfuldt det kan være til at få dig til at slappe af før sengetid. At prøve en app(Trying out an app) , der kan hjælpe dig gennem meditation, er en god vej at gå. Nedenfor(Below) har vi listet de bedste apps til meditation, som du kan bruge til at få noget tiltrængt søvn. 

1. Rolig(Calm)(Calm)

Denne app har gjort mange brugere til daglige meditationsudøvere, simpelthen på grund af dens brugervenlighed og et enormt indholdsbibliotek. I denne app kan du vælge meditationer til ethvert formål, og der er endda en dedikeret sektion til søvn. 

Udover det, vil du finde musik at lytte til, hvis det er mere din ting. Der er også søvnmeditationshistorier, hvis du synes, visualisering hjælper dig med at slappe af. Med den gratis version af appen er der en række lydvalg tilgængelige, men du har adgang til hele appen for $69,99 om året. Sørg(Make) for at tjekke med din sundhedsudbyder, da nogle giver dig adgang til appen gratis som en af ​​fordelene ved at have deres forsikring.

Download til iOS

Download til Android

2. Headspace

En anden meget populær meditationsapp er Headspace , grundlagt af en buddhistisk(Buddhist) munk med 10 års meditationserfaring. Appen har en dedikeret sektion til søvn, med meditationslyd til ethvert formål, uanset om du ønsker en guidet meditation, lydlandskaber eller hjælp til at slappe af. 

Udover søvn kan du lære om meditation gennem appen med Headspaces meditationskurser. Disse guider dig gennem alle de vigtige aspekter af meditation, og hvordan du gør dem, så du kan praktisere det på egen hånd. Udover de gratis tilbud på appen kan du få adgang til alt for $69,99 om året eller $12,99 om måneden. 

Download til iOS

Download til Android

3. Træk vejret(Breethe)(Breethe)

Breethe er en fantastisk app at bruge før sengetid. Den har tonsvis af meditationslyd til alt, hvad du måtte have med at gøre. Udover(Besides) meditation har appen også lyd, der lærer dig bedre sovevaner(sleeping habits) , giver hypnoterapi og kan hjælpe dig med at lære at lave meditation på egen hånd. 

Der er også en sektion for selvterapi, der giver dig mulighed for at fortælle appen om visse stressfaktorer, du måske står over for, og den vil give dig meditationssessioner, der kan hjælpe dig. Samlet set er appen meget afslappende med fredelige billeder og masser af lyd tilgængelig for gratis brugere. For at få adgang til alt koster appen 12,99 $ om måneden.

Download til iOS

Download til Android

4. Insight Timer

Hvis du leder efter tilpasningsmuligheder med din meditationsapp, er Insight Timer et godt valg. Når du har tilmeldt dig, kan du vælge mellem mange forskellige stressfaktorer, som kan påvirke dig. Du kan også slå visse typer undervisning fra, du ikke er særlig interesseret i, så du kan få en god oplevelse, uanset om du vil have noget mere videnskabeligt funderet eller religiøst. 

En anden stor del af Insight Timer er, at du kan finde tonsvis af Live meditation, yoga og andre sådanne sessioner fra ekspertlærere. Nogle af disse foregår omkring, når du måske skal sove, så du kan være med lige inden sengetid. Der er også titusindvis af gratis lydtilbud, så du vil ikke løbe tør for indhold med det samme. 

Download til iOS

Download til Android

5. BetterMe: Mental sundhed(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)

Denne app har masser af tilgængelige værktøjer til at hjælpe dig med at slappe af, slappe af og komme i søvn. Afhængigt af de mål, du vælger, når du tilmelder dig, vil appen skræddersy en plan for dig hver dag med åndedrætsmeditationer, artikler og kurser for at hjælpe dig med at håndtere følelser. 

Du kan også skabe dine egne afslappende lydlandskaber, finde historier til søvn og lave åndedrætsøvelser for hurtigt at slappe af og slappe af for at sove. Du kan få en gratis prøveperiode for appen eller betale månedligt for $19,99.

Download til iOS

Download til Android

6. Meditationsrede(Meditation Nest)(Meditation Nest)

Denne app giver tonsvis af søvnrelateret indhold med sin egen dedikerede sektion. Du kan finde godnathistorier, lyde eller meditationssessioner for at hjælpe dig med at glide væk. Appens udseende er meget beroligende i sig selv, og nemt at bruge og finde præcis den form for meditation du ønsker. 

Der er også sektioner til alle meditationssessioner, samt en lydsektion, hvor du kan vælge mellem masser af forskellige omgivende lyde. Appen er gratis at bruge i 3 dage, derefter kan du betale $17,99 månedligt for adgang til hele appen.

Download til iOS

7. Aura

Den store del af Aura -appen er, at der er så mange forskellige typer meditationer at vælge imellem, uanset hvad du ønsker at få ud af øvelsen. Til søvn kan du finde lydlandskaber, ASMR , dyb søvnmeditation, historier, kropsscanninger og endda noget yoga. 

Du kan endda finde trænere på denne app, der leverer specialiseret indhold, herunder livscoaching, kognitiv adfærdsterapi, åndedræt og mere. Så uanset hvad dine mål er, er Aura et godt valg til at lette stress før sengetid. Du kan få adgang til noget indhold gratis, eller du kan betale $59,99 om året for hele appen.

Download til iOS

Download til Android

8. MyLife Meditation

Hvis du har nogle specifikke stressfaktorer i dit liv, der forhindrer dig i at få en god nattesøvn, kan MyLife hjælpe dig med at arbejde på dem, så dit sind er i ro ved udgangen af ​​dagen. De giver også masser af søvnmeditationer for at hjælpe dig med at falde i søvn. 

En unik del af denne app er de daglige check-ins, hvor du kan fortælle appen, hvordan din krop og dit sind har det, samt udpege specifikke følelser, du vil målrette mod. Appen vil give dig indhold, der kan hjælpe dig. Der er tonsvis af gratis tilbud tilgængelige. Men hvis du vil have adgang til alt, hvad appen har at tilbyde, kan du betale $9,99 om måneden eller $58,99 om året. 

Download til iOS

Download til Android

9. Slap af melodier(Relax Melodies)(Relax Melodies)

Hvis du er til lydlandskaber og musik til at sove, er Relax Melodies det bedste der findes. Med masser af tilgængelige lyde kan du skabe dine egne mix for at få den perfekte stemning. Der er også en sektion for søvn med historier, meditationer, åndedrætsøvelser samt beroligende sengetidsøvelser, de kalder SleepMoves for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. 

Relax Melodies er en unik app blandt de andre af sin slags og har tonsvis af gratis indhold. Men du kan betale $59,99 om året for at få adgang til det hele. 

Download til iOS

Download til Android

10. Ti procent gladere(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)

Ten Percent Happier(Ten Percent Happier) -appen er baseret på den bedst sælgende bog af samme navn, skrevet af ABC News - værten Dan Harris . Efter sit panikanfald i luften besluttede han at finde ud af, hvordan han bedre kunne håndtere sin angst, hvilket førte ham til meditation. 

Appen er designet til at hjælpe dig med at navigere i svære følelser med kurser, podcasts og meditationer. Der er også en specifik sektion for søvn, med meditationssessioner fra eksperter, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigt og nemt. Meget af appen er gratis, eller du kan købe et årligt abonnement på $99,99. 

Download til iOS

Download til Android

De bedste meditationsapps til søvn(The Best Meditation Apps for Sleep)

Ved at bruge en af ​​de ovennævnte apps bør du endelig være i stand til at få dig selv i den helt rigtige sindstilstand til sengetid(for bedtime) . Med uendelige muligheder for ikke kun meditation, men også andre afstressningsværktøjer, er du godt på vej til afslapning og dyb søvn. 



Anton Jørgensen

About the author

Jeg arbejder som konsulent for Microsoft. Jeg har specialiseret mig i udvikling af mobile apps til Apple og Android enheder, og er desuden involveret i udvikling af Windows 7 apps. Min erfaring med smartphones og Windows 7 gør mig til en ideel kandidat til denne stilling.


Related posts