Smartwatches opfattes af nogle som for påtrængende. De bringer de irriterende notifikationer tættere på end nogensinde før, på en enhed, der ikke nemt kan lægges væk, og de overvåger alle vores bevægelser, mere end en smartphone kan. Men smartwatches kan forbedre vores liv, hvis vi bruger dem rigtigt. De kan hjælpe os med at organisere os bedre, de kan øge vores effektivitet, og de kan endda hjælpe os med at blive sundere. ASUS VivoWatch udmærker sig ved sidstnævnte. Dens primære fokus er på sundhedsovervågning, ikke på traditionelle smartwatch-funktioner som beskeder og opkaldskontrol. Vi tænkte, at det ville være en god idé at udforske den positive effekt en ASUS VivoWatch 5 kan have, så her er fem måder, hvorpå det hjælper dig med at leve et sundere liv:

1. Søvnovervågning

Enhver læge vil fortælle dig, at det vigtigste, du kan gøre for at bevare dit helbred, er at få nok søvn. Hvis du ikke tror på os, så læs denne imponerende artikel om søvnens ekstraordinære betydning^{(the extraordinary importance of sleep)} .

VivoWatch 5^{(VivoWatch 5)(VivoWatch 5)} fra ASUS kan helt sikkert hjælpe med dette. Den synger dig ingen vuggeviser, men den overvåger din søvn meget nøje. Først^(First) og fremmest sporer den dine søvncyklusser. Ideelt set ønsker du at få så meget dyb søvn som muligt ( Comfort , som det fremgår af graferne) med meget lidt vågen tid.

At analysere søvnmønstre giver værdifuld indsigt i, hvad du kan gøre for at forbedre din hvile

For det andet, da uret overvåger pulsen kontinuerligt, kan du evaluere dit søvnmønster med en høj grad af nøjagtighed. Det betyder, at du har en bedre chance for at få øje på skadelige eller gavnlige adfærdsmønstre – for eksempel den dårlige søvnkvalitet efter en sen middag, eller bedre søvn, efter du har renset støvet i dit soveværelse.

Pulsoversigt i 24 timer

Dette niveau af søvnovervågning hjælper virkelig, når du forsøger at finde ud af, hvorfor du vågner træt, eller hvorfor du generelt har meget lave energiniveauer. Du sover måske de "ordinerede" otte timer hver nat, men hvis det meste af din søvn er let, er energigenvindingen muligvis ikke tilstrækkelig. Herfra kan du prøve forskellige løsninger: mere fysisk træning, isolere dig fra støj, installere en luftrenser, skifte madras eller puder osv.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Fitnessmål og påmindelser

Et aktivt liv er et sundt liv. Selvom du bruger timer på timer ved skrivebordet eller foran computerskærmen, er det super vigtigt at gå en tur eller løbe mindst 30 minutter om dagen. ASUS VivoWatch 5 giver dig mulighed for at sætte specifikke gangmål og giver dig besked, når du når dem. Du kan indstille målet direkte fra dit VivoWatch , men du skal bruge ASUS HealthConnect- appen på din smartphone (tilgængelig til Android^{(for Android)} og iPhones^{(for iPhones)} ) for at aktivere/deaktivere notifikationer.

Du kan indstille dit mål direkte på smartwatchet

Smartwatchet overvåger endda, hvor meget du klatrede i løbet af dagen, så hvis du bor i en bygning med flere etager, kan du muligvis få et ekstra lille incitament til at bruge trappen og ikke elevatoren. Du kan også slå en inaktivitetsnotifikation til, som hver time minder dig om at strække dig eller bevæge dig rundt. Uret registrerer, når du sover og giver dig ikke besked i hviletiden.

Du kan aktivere forskellige påmindelser og meddelelser i ASUS HealthConnect- appen

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Aktivitetssporing

Med alle slags restriktioner og lockdowns har mange af os haft svært ved at holde fast i vores sædvanlige sportsrutine. Heldigvis er ASUS VivoWatch 5 der for at hjælpe dig med at spore din aktivitet, når du får chancen for at træne. Den har i øjeblikket flere aktiviteter, som du kan vælge imellem for at nyde en mere præcis sporing: jogging, cykling, gåture, svømning, vandreture, yoga, core stretching og dans, hvor der hele tiden tilføjes mere. Smartwatchet har en indbygget GPS - sensor, så du ikke nødvendigvis skal have din smartphone med dig, mens du for eksempel jogger.

GPS - modtageren på ASUS VivoWatch er præcis

Du kan også tage ASUS VivoWatch 5 med i poolen. Haptiske alarmer giver dig besked, når du overskrider aerobe pulser, så du holder din puls i skak uden konstant at kigge på dit smartwatch.

En bedre konditionssporing fører til øget udbytte og mere effektiv træning. ASUS VivoWatch 5 sørger for, at du får det bedste ud af din træning.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Målinger af hjertefrekvens^(Heart) , SpO2 , PTT og stress

Selv når du ikke træner, holder ASUS VivoWatch 5 nøje øje med din puls og vitale tegn. Du får døgnet rundt overvågning af din puls og SpO2 -niveauer og on-demand-målinger af dit Pulse Transit Time (PTT) Index (som er en god indikator for blodtryk) og stressniveauer.

En fuld måling af PTT -indekset, SpO2 og puls på ASUS VivoWatch 5

I ASUS HealthConnect- appen får du detaljerede grafer for hver, så du nemt kan opdage, hvornår du bliver mest stresset, eller hvornår det er tid til at lave nogle vejrtrækningsøvelser.

HealthConnect -^{(HealthConnect)} appen viser alle aflæsningerne meget detaljeret

Hvis du er bekymret for dit helbred, eller du vil sikre dig, at dine vitale funktioner er "inden for specifikationerne", gør ASUS VivoWatch 5 et fantastisk stykke arbejde med at give dig den nødvendige information. Det er selvfølgelig ikke et medicinsk udstyr, men til generel sundhedsovervågning er det måske bare det, lægen har bestilt.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Detaljeret visualisering og analyse med ASUS HealthConnect- appen

En stor fordel ved ASUS VivoWatch 5 i forhold til andre smartwatches er muligheden for at fungere fint uden forbindelse til en smartphone. Den indsamler stadig den samme mængde data, men den mangler muligheden for at vise den på en detaljeret måde. Det er her, HealthConnect- appen kommer ind i billedet: Udover at forbedre smartwatchets muligheder giver appen et væld af datavisualiseringsmuligheder i en letlæselig grænseflade. Dens tilpassede sundhedsdatafane^{(Health data)} viser de relevante statistikker på et øjeblik, mens et klik på ethvert element viser grafer, gennemsnit, minimum og maksimum over 24 timer eller 7 dage.

Appen viser alle de oplysninger, der er indsamlet af smartwatchet

Efter at have overvåget din aktivitet i en uge, er Health AI- assistenten i stand til at give dig tips og anbefalinger vedrørende søvn, fitnessmål og andre problemer.

Health AI giver dig nyttige, personlige sundhedstip

Hvis du har andre fitnessenheder, kan kompatibiliteten af ​​ASUS HealthConnect- appen med Strava og Google Fit yderligere forbedre din indsigt i dine daglige aktiviteter.

ASUS HealthConnect kan dele sine data med Google Fit og Strava

Det er vigtigt at have en god sundhedstracker, men synergien med dens software er afgørende for at give mening med al den information. ASUS VivoWatch 5 og HealthConnect-appen er en god kombination af detaljeret overvågning og god visualisering. Ydermere, med konstant forbedring af funktioner og endda helt nye tilføjet med hver opdatering, viser ASUS sundhedsøkosystem lovende for fremtiden.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Hvad leder du efter, når du køber en fitness-tracker?

Dette er blot fem måder, hvorpå ASUS VivoWatch 5 kan forbedre dit helbred. Hver af os har forskellige sundhedsbehov og -mål, så vi ville være meget interesserede i at vide, hvilke funktioner der er vigtigst for dig, når du vælger din fitness-tracker. Vil du have de nyeste funktioner som blodtryks- eller stressmålinger, eller nøjes du med enheder med bedre og mere præcis overvågning af grundlæggende egenskaber som puls? Fortæl os det i kommentarerne.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by some as too intrusive. They bring the pеѕky notifications closer than ever before, on a devіce that can’t be easily put away, and they monitor oυr every move, more so than a smartрhone can. But smartwatches can improve our lives if we use them properly. They can help us organize better, thеy can increaѕe our efficiency, and theу cаn even help us become healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• ASUS VivoWatch 5 anmeldelse: en sundhedstracker med personlighed -

• Hvordan Samsungs smarte løsninger hjalp mig med at bekæmpe allergier -

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite eller Mi Watch: hvilken er den rigtige for dig?

• Smartphone videooptagelse i 1080p, 4K, 8K: Hvor meget er for meget?

• ASUS VivoWatch SP anmeldelse: Smart bærbar sundhedstracker til nørder!

• 3 måder at få PUK-koden på dit SIM-kort på

• Hvad er SIM-pinkoden, og hvorfor skal du bruge en?

• 17 forskelle mellem iPhones og Android-smartphones -

• Xiaomi Pad 5 anmeldelse: Premium oplevelse til en rimelig pris

• Sådan identificerer du ødelagte opladere og USB-kabler på din Android-smartphone eller -tablet

• Sådan forbinder du Android til Windows 10 med din telefonledsager

• De bedste benchmark-apps til Android-smartphones og -tablets

• Hvad betyder 720p, 1080p, 1440p, 2K, 4K opløsninger? Hvad er størrelsesforholdet og retningen?

• 9 ting, vi kan lide ved Samsung mellemklassetelefoner i 2021 -

• De 5 bedste stemmeoptagelsesapps til Android-smartphones og -tablets

• Sony annoncerer Xperia 5 - En avanceret smartphone med fede funktioner

• Hvad er NFC? Sådan bruger du NFC -

• Hurtigopladningsstandarder: Hvor mange er der? Hvordan er de forskellige?

• Sony CP-AD2M4 oplader anmeldelse: oplad flere enheder sikkert

• Sony WF-C500 anmeldelse: budget øretelefoner til behagelig lytning