Mennesker er usunde. Vi bliver federe, sygere og mere doven end nogensinde. Selvfølgelig kan vi skyde skylden på tilgængeligheden til junkfood, bekvemmeligheder som to-dages forsendelse og stillesiddende livsstil. 

Men virkeligheden er, at det hele afhænger af dig og dine vaner. Ingen tvinger dig til at købe fra Amazon i forhold til at gå rundt i dit lokale indkøbscenter. Der er heller ingen, der binder dig fast og tvangsfodre dig med fastfood og sodavand. Alligevel fører kun 2.7% of Americans en sund livsstil.

Mens mobile gadgets får en dårlig rap for at gøre os mere doven, kan de også bruges til at redde os fra vores usunde skikke. Lad os tage et kig på sundhedssporingsapps, du kan bruge på din smartphone til at overvåge dit helbred. 

Øjeblikkelig puls^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Hvor ofte får du dit hjerte til at pumpe i løbet af dagen? Eller et bedre spørgsmål - hvornår er sidste gang dit hjerte løb? 

Måske var det sidste tirsdag^(Tuesday) , hvor du kom for sent på arbejde og skulle løbe op ad en trappe og ned ad en gang for at nå en elevator, inden dørene lukkede? Eller måske er det flere år siden, du sidst legede tag med dine børn?

Uanset hvad, giver du ikke dit hjerte den handling, det har brug for for at trives. Som du kunne forestille dig, hjælper appen Instant Heart Rate Health Tracker med at spore din puls, og hvad den skal være under forskellige aktiviteter, såsom: 

• Hvile
• Let træning
• Vægttab
• Aerobic
• Konditionering 
• Højtydende træning ( atletisk atlet^{(Athletic Athlete)} )

Det hele er beregnet ud fra din alder. Derefter vil den indsamle pulsdata hver dag, som kommer med visuelle rapporter. Bare sørg for at have din telefon i hænderne, da den kun kan registrere din puls gennem fingerspidserne. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Vil^(Want) du gerne tabe dig og komme i form, men har du ikke viljen til at komme op af sofaen (eller hvor du nu sidder) for at nå dine mål? Nå, så er Couch to 5K appen, der kan hjælpe dig med at komme i form, uanset hvor du er.

Det kan hjælpe dig fra at køre 0 fod om dagen til at løbe 5K inden for ni uger. 

Bare rolig, du behøver ikke at løbe rundt om blokken. Du behøver heller ikke træde foden uden for dit hjem (eller kontor). Du kan løbe lige hvor du er - bare jog på plads, og det vil spore dine skridt.

Det inkluderer træningsrutiner vist af fire motiverende trænere. Så du er ikke overladt til at finde ud af det hele på egen hånd. Du starter enkelt med at skifte mellem at gå og løbe korte distancer. Til sidst bygger du dig selv op til at klare længere (på stedet) rejser. 

Så for at pifte tingene op, kan du lytte til din musik – løbesporingsappen afspiller lydsignaler, så du ikke går glip af noget. 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

Hvad du putter i din krop er lige så vigtigt som hvad du gør med din krop. At spise den forkerte mad kan vende enhver indsats, du gør for at blive sundere og sundere.

Med Fooducate- appen kan du lære om de fødevarer, du spiser, for at se, om de har for mange kulhydrater og kalorier. Disse er de almindelige syndere i mislykkede vægttabsforsøg. 

Det hjælper også med at spore, hvad du spiser dagligt, og du kan scanne produktstregkoder, så appen kan give det en ernæringsgrad. Du behøver i hvert fald aldrig at bekymre dig om, hvorvidt varerne i din indkøbskurv er sunde for dig. 

Det bedste af det hele - denne madsporingsapp er gratis og tilgængelig til iOS og Android . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Så vi har talt om sundhedssporingsapps, du kan bruge til dit vægttab, diæt og hjertesundhed. Men hvad med dit sind? Stress er en tavs dræber, vi skal udrydde. 

Den eneste måde du kan klare dette på er, hvis du træner mindfulness, får en god nattesøvn og mediterer. Alt for^(Too) mange af os arbejder for hårdt, fører travle liv og passer ikke på vores sind. 

På grund af dette er vores kroppe ved at bryde sammen (og vores psyke). Så for at hjælpe med at forbedre dit generelle velbefindende kan du bruge Headspace til at lave daglige meditationer og mindfulness-øvelser. 

Dette inkluderer at lave vejrtrækningsøvelser, slappe af inden sengetid og hjælpe dig med fokus, så du er mere produktiv i løbet af dagen. 

At slå opgaver ud vil helt sikkert hjælpe med at lette de spændinger, vi håndterer i slutningen af ​​dagen. 

Apple Health & Google Fit (gratis)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Alternativer til Couch to 5K-appen er Apple Health og Google Fit . Disse sundhedssporingsapps giver dig mulighed for at holde styr på alle dine daglige aktiviteter. 

For eksempel vil den fortælle dig, hvor mange skridt du tager dagligt, overvåge din vægt og fortælle dig, hvor længe du er aktiv hver dag. Du kan også sætte mål og se, om du når dem. En nedtælling viser, hvor lang tid du har tilbage til at fuldføre dine daglige trin og aktiviteter. 

Den anbefalede mængde er 10K trin dagligt, men du kan altid starte mindre. 

Disse apps kan også optage aktiviteter som cykling og løb. Du kan overvåge dine forbedringer, så du forbliver motiveret til at fortsætte. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Der er en grund til, at wellness går hånd i hånd med sundhed. Hvis du ikke har det godt, kan du aldrig opnå en sund tilstand. Derfor er det vigtigt at holde øje med dit mentale velbefindende. 

Det kan du gøre med MyMoodTracker , som hjælper med at holde styr på, hvordan du har det hele dagen. Den vil spørge, hvordan du har det, så kan du vælge mellem en række følelser, såsom glad, ked af det, sur osv. 

Med tiden kan du tegne et billede af, hvor ofte du har dårligt humør. Nøglen er at prøve at forbedre dine uger med flere glade dage. For at gøre dette skal du finde ud af, hvad der generer dig. 

Måske har du brug for mere søvn^{(need more sleep)} , en mere nærende kost eller en ændring i afdelinger (eller karriere). Dit følelsesmæssige helbred bør altid være i højsædet, så prøv at bruge denne iOS-app til at overvåge den. 

Tag kontrol over dit helbred^{(Take Control Of Your Health)} 

Det er på tide at stoppe med at spille offer for dårlige livsstilsvaner. Du kan forbedre din kost, kondition og mentale velvære blot ved at give det mere opmærksomhed. 

Med ovenstående sundhedssporingsapps kan du tage kontrol over dit velvære og blive et bedre dig. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibility to junk food, conveniences like twо-day shipрing, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Tre tastaturapps, der er værd at bruge over din smartphones standard

• De bedste benchmark-apps til Android-smartphones og -tablets

• De bedste smartphone-apps til at lytte til dine podcasts

• 5 bedste lommelygteapps til Android, der er sikre

• 7 bedste nyhedsapps til Android og iPhone

• 6 bedste kompasapps til Android

• 12 bedste VR-apps til Android

• 7 bedste kameraapps til Android

• De 9 bedste gratis Live Wallpaper Apps til Android

• De bedste apps til at finde restauranttilbud og få gratis mad

• Google Play Butik Downloader eller opdaterer ikke apps? 11 måder at rette på

• Sådan opsætter du voicemail på din smartphone og får adgang til beskeder

• 6 bedste gratis beskedapps til Android

• Bedste gratis bogapps til ivrige læsere

• 7 bedste børsapps til Android og iOS

• Sådan installeres apps på din Android-enhed fra din computer

• 7 bedste skridttællerapps til Android og iPhone

• 11 bedste Android-apps i 2020

• OTT forklarer: Lytter Facebook til mig gennem min smartphone?

• De 4 bedste offlinemeddelelser (ingen internet) apps til iPhone og Android (2021)