Konstant brug af hvad som helst vil føre til problemer. Computere er ikke anderledes, og det kan hævdes, at mennesker bruger mere tid på dem, inklusive smartphones, end noget andet, vi gør. Bortset fra måske at sove. Dette kan forårsage eller forværre nogle alvorlige medicinske tilstande.

Vi vil først se på de sundhedsproblemer, der kan forårsages eller forværres af computerbrug, og til sidst vil vi se på, hvad du kan gøre for at forhindre, at disse ting sker. Eller i det mindste minimere dem.

Migræne og hovedpine

Der er hovedpine og så er der migræne. Overdreven stirren på en skærm kan bidrage til begges sværhedsgrad og hyppighed. Dine øjne er bogstaveligt talt hjernestilke, der har enderne blotlagt for verden. Så alt, hvad du gør med dine øjne, påvirker din hjerne direkte.

At stirre på et skarpt lys er forpligtet til at forårsage belastning, hvilket fører til smerte og i sidste ende hovedpine. For personer, der allerede er tilbøjelige til migræne, kan overdreven skærmtid gøre dem hyppigere og værre. Som Scott Tousley skriver i sin artikel, " The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night " denne form for belastning, "...forekommer hos 50% til 90% af computerarbejdere."

svimmelhed

At være lidt svimmel lyder sjovt, men svimmelhed er et alvorligt problem. Forestil dig^(Imagine) , at du føler, at du vil falde om hele tiden. Og nogle gange gør du det. Vertigo er tæt forbundet med migræne^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Så hvis overdreven skærmtid kan forårsage migræne, kan det helt sikkert udløse eller forværre svimmelhed.

Hver computerskærm har et flimmer. Generelt^(Generally) genkender du det ikke, men det betyder ikke, at du ikke kan se det. Det registrerer stadig på din hjerne. Den konstante flimren kan også forårsage eller komplicere svimmelhed.

Makuladegeneration

Forestil dig, at der er en formørket eller mørklagt cirkel i midten af ​​alt, hvad du ser på. Det er, hvad makuladegeneration gør. Dette kan kun ske gennem aldring, og det påvirker flere mennesker end grå stær og glaukom. Men High Energy Visible-light (HEV) spiller en faktor.

Ligesom hvordan det er en dårlig idé at stirre på solen. Du har også hørt HEV kaldet 'blåt lys'. Selvfølgelig er computerskærme en kilde til HEV , ofte mindre end to meter fra dine øjne.

Juryen ser dog stadig ud til at være ude om dette. Doktor^(Doctor) i optometri^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . siger, " HEV er en kendt risikofaktor for at forårsage makuladegeneration^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .", så han ser ud til at sige, at det kunne ske.

Stephen Rose , fra Foundation Fighting Blindness , siger: " Der er ingen beviser for, at det at sidde ved en computerskærm har nogen effekt på udviklingen af ​​aldersrelateret makuladegeneration eller andre nethindeproblemer. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}” Uanset hvad, hvorfor tage chancen?

Depression og angst

Overdreven computerbrug forårsager ikke depression og angst, men det kan gøre det værre af mange årsager. Vi ved, at motion, god ernæring, frisk luft og solskin er kraftfulde hjælpemidler til at håndtere depression og angst.

At sidde i et mørkt rum, stirre på en skærm og spise junkfood er det stik modsatte af det. Og det er det, mange mennesker gør hver dag, uanset om det er at spille eller bare følge med i, hvad resten af ​​verden laver, mens du ikke gør noget.

Læg^(Add) dertil hovedpine, migræne, svimmelhed og andre potentielle sundhedsproblemer, og depression og angst kan kun blive værre. Plus de ting, du ser og hører, vil påvirke dig. Du ser, hvad folk i verden vil have dig til at se. Du ser de korte øjeblikke, hvor de er bedst. Så ser du dig omkring og føler, at du ikke holder mål. Sammenligning^(Comparison) er glædens tyv, som man siger.

På den anden side er der videospil designet til at hjælpe mennesker med depression og angst^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Så som ethvert andet værktøj kan computere bruges til at løse problemer eller, hvis det misbruges, virkelig ødelægge ting.

Tics, epilepsi^(Epilepsy) og Tourettes syndrom

Tics og epilepsi er ikke tilstande, der er forårsaget af computere, men de kan forværres af dem. Tics er ofte relateret til Tourettes syndrom^(Syndrome) , så hvis overdreven computerbrug kan udløse tics, kan det også påvirke mennesker, der lever med Tourettes syndrom^(Syndrome) negativt .

Det er også almindeligt kendt, at flimrende lys kan udløse epileptiske anfald. Computerskærme^(Computer) flimrer konstant. Det er en del af, hvordan de arbejder.

I en artikel fra Tourette Syndrome Parents er deres bedste anbefaling for at hjælpe med at reducere symptomerne på Tourettes mindre skærmtid. Så enkelt er det.

Karpaltunnelsyndrom

Som navnet antyder, er der en tunnel i dit håndled. Gennem den tunnel går medianusnerven. Hvis der skulle ske noget for at indsnævre tunnelen, rammer det medianusnerven og forårsager smerte, følelsesløshed og mobilitetsproblemer i hånden og armen. Dette kan resultere i permanent skade og tab af funktion i hånden.

Den måde, de fleste af os bruger computere på, kan skabe de ideelle betingelser for betændelse omkring karpaltunnelen. Fedme kan også øge sandsynligheden for karpaltunnelsyndrom. Der er den inaktivitet fra at være på en computer hele dagen, der kommer ind for at spille igen.

Kroniske nakke- og rygsmerter

Vi talte om, at vi var krumbøjede og forårsagede hovedpine før. Den fornemmelse kan føre til dårlig kropsholdning og et væld af problemer med nakke- og rygsmerter.

Smartphonebrug bidrager også til dette. I stedet for at løfte telefonen op i øjenhøjde, bøjer folk sig sammen og kigger på telefonen, mens de holder den et sted rundt om livet. Bliv ved med det, og du kommer til at ligne et spørgsmålstegn, plus at du har konstant smerte.

Forebyggelsen^(Prevention) og muligvis helbredelsen

Det er smerteligt indlysende, hvad den bedste forebyggende foranstaltning er, er det ikke? Brug^(Use) computere og smartphones mindre.

For skærmrelaterede problemer kan du prøve at sænke lysstyrken for at matche lysstyrkeniveauerne i verden omkring dig. En reduktion i kontrasten mellem din skærm og dine omgivelser kan reducere øjenbelastningen dramatisk. Det reducerer også intensiteten af ​​HEV eller blåt lys, som du udsættes for. Overvej også at bruge en app til at reducere blåt lys, eller kalibrer ^(r)din ^(calib)skærm^{(ate your monitor)} .

For svimmelhed, flimmerhovedpine og epilepsi kan du prøve at ændre opdateringshastigheden på din skærm^{(changing the refresh rate on your monitor)} . De fleste er standard til 60Hz, hvilket også er den samme frekvens, som fluorescerende pærer bruger. Så hvis du arbejder på en computer i et rum med fluorescerende belysning, er det en dobbelt pudsning. Få din skærm på en anden frekvens, og det burde hjælpe.

For karpaltunnel og andre problemer med muskler og blødt væv, få din arbejdsstation eller kampstation sat op, så du får den mindst mulige belastningsskade ( RSI ). Se på at få et ergonomisk tastatur eller lodret mus for at aflaste håndleddet^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . Og også stå op og bevæge dig.

Hvis det betyder at tage en 5 minutters pause på kontoret hver time for at stå op og gå rundt, så gør det. Lav nogle stræk. Hvis det betyder, at du skal planlægge dit spil, så du ikke bliver suget ind i at spille i 24 timer i træk, så gør det. Hvis det betyder, at du skal sætte din telefon på lydløs og i lommen, mens du løfter hovedet og ser på verden, så gør det.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is goіng to lеad to problems. Computers are nо different, and it сould be argued that humans spend more time on them, including smartphоnes, than anything else we do. Εxcept maybe sleeрing. This can cause, or make worse, some serious medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Ultimativ fejlfindingsvejledning til Windows 7/8/10 HomeGroup-forbindelsesproblemer

• Sådan løses problemer med Google Stadia Lag

• Sådan går du ind i sikker tilstand i Outlook for at løse problemer

• Løs problemer med Internet Explorer 9

• Sådan rettes problemer med mikrofonekko på Windows

• Hvad skal du gøre, hvis du har glemt din Snapchat-adgangskode eller e-mail

• Grafikdriver Viser Microsoft Basic Display Adapter? Sådan rettes det

• Sådan rettes Amazon Fire Tablet, der ikke oplader

• Hvad skal du gøre, når din anden skærm ikke registreres

• Ret "Setup forbereder din computer til første brug" ved hver genstart

• Sådan repareres lyd, der ikke virker på din bærbare computer

• En detaljeret vejledning om at løse problemer med sort skærm på Fire TV Stick

• 6 rettelser, når Spotify-appen ikke reagerer eller ikke åbner

• 10 OneDrive-synkroniseringsproblemer og hvordan man løser dem

• Hvad er en 503 Service Unavailable-fejl (og hvordan rettes den)

• Hvad skal du gøre, hvis du tror, ​​at din computer eller server er blevet inficeret med malware

• Fejlfindingstip, når Bluetooth ikke virker på din computer eller smartphone

• Sådan rettes GeForce Experience-fejlkode 0x0003

• 9 rettelser, når Xbox Party Chat ikke fungerer

• Sådan rettes fejlen "Scratch Disks Are Full" i Photoshop