Alle vil gerne komme i form og se godt ud, og Apple Fitness Plus gør dette muligt med lidt mere end din iPhone. Apple Fitness Plus er en abonnementstjeneste, der giver brugerne træningsprogrammer, guidede meditationer og meget mere.

Du skal selvfølgelig selv lægge arbejdet. Det kræver en indsats at komme i form, men der findes rigtig mange former for træning, der spænder fra højintensiv intervaltræning til styrketræning. Du kan prøve Apple Fitness Plus gratis i en måned. Sådan får du mest muligt ud af den tid – og bestemmer, om du vil fortsætte med at abonnere efter.

Hvor finder man Apple Fitness Plus^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus kan findes i standard Fitness -appen på din iPhone. Alt du skal gøre er at åbne Fitness og trykke på centerikonet (mærket Fitness+ ) for at få adgang til tjenesten. 

Når du først er på den skærm, kan du sortere mellem forskellige træningstyper ved at trykke på ikonerne på skærmen. Du kan vælge mellem Meditation , HIIT , Yoga , Core , Strength , Pilates , Dans^(Dance) , Cykling^(Cycling) , Løbebånd^(Treadmill) , Roning^(Rowing) og Mindful Cooldown . 

Der er også andre muligheder som Collections , Time to Walk , Programmer^(Programs) , Artist Spotlight og mere. Apple Fitness Plus- appen er en omfattende samling af forskellige træningstyper, der hjælper alle med at finde noget, de nyder.

Sådan får du mest muligt ud af Apple Fitness Plus^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus handler om at træne og spore den indsats, du yder (og de resultater, du får ud af det). Der er flere trin, du kan tage, som vil resultere i en bedre oplevelse. 

Hold dit Apple Watch opdateret^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Dit Apple Watch vil gøre det meste af det tunge løft, når det kommer til at spore målinger som din puls. Apple Watch - brugere vil få mest muligt ud af Apple Fitness Plus , især hvis de holder deres ur opdateret^{(watch up-to-date)} med det nyeste operativsystem for at sikre nøjagtig sporing. I skrivende stund er WatchOS 8 den nyeste version.

Download dine træningspas^{(Download Your Workouts)}

Du skal bruge Wi-Fi eller mobildata for at få adgang til træningen. Hvis du skal et sted hen, du ved, at du ikke vil have adgang til Wi-Fi , så fortvivl ikke – du kan downloade dine træningsprogrammer på forhånd til din iPhone, iPad eller andre Apple -enheder.

Træning med TV^{(Workout with TV)}

Det kan være svært at se alle videoerne på en lille telefonskærm. Den gode nyhed er, at du kan få adgang til Fitness Plus via Apple TV . Du vil være i stand til at se træningen meget bedre. Hvis du er bange for, at nogen skal høre din træning (og lad os se det i øjnene: træningsvideoer kan være kedelige), skal du bare synkronisere et par Airpods til dit Apple TV 4K , så er du i gang.  

Prøv nye træningsprogrammer^{(Try New Workouts)}

Hvis du lige er i gang med fitness for første gang, ved du måske ikke, hvad du skal starte med. Apple Fitness Plus har flere programmer, der henvender sig til helt nybegyndere. Vær^(Don) ikke bange for at bryde ud af din komfortzone og prøve nye typer træning; for eksempel har samlingsfunktionen^{(Collections)} i Apple Fitness Plus programmer som 30-Day Core Challenge eller Run Your First 5K for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.

Se Burn Bar^{(Watch the Burn Bar)}

Burn Bar^{(Burn Bar)} er en funktion, der giver dig mulighed for at sammenligne dine fremskridt og ydeevne med andre mennesker med samme alder og vægt. Du kan deaktivere det, men at lade det være aktiveret anonymt tilføjer dine fremskridt til Burn Bar- konkurrencen. Den er kun tilgængelig til træning med HIIT , Løbebånd^(Treadmill) , Cykling^(Cycling) og Roning^(Rowing) .

Du vil se det to minutter inde i din træning, og det vil konsekvent opdatere for at vise de sidste to minutters indsats. Du vil blive bedømt som "Bag pakken^(Pack) ", "I pakken^(Pack) ", "Midt i pakken^(Pack) ", "Foran i pakken^(Pack) " eller "foran pakken. ^(Pack.)” Ved slutningen af ​​din træning tager Burn Bar et gennemsnit af din præstation for at give din endelige score.

Du vinder intet ved at slå alle andre, men Burn Bar er et let motivationsværktøj for dem, der kan lide at konkurrere.

Udnyt tiden til at løbe^{(Take Advantage Of Time To Run)}

Løb^(Run) ning er en forholdsvis nem, begyndervenlig træning, der kan udføres når som helst. Når det er sagt, kan det være svært at starte og skubbe forbi den første forbrænding, indtil du når "runner's high". Time To Run gør det nemmere at fokusere på noget udover smerten med coachingtips og inspirerende historier.

Time to Run er en lydoplevelse opsat i forskellige episoder, lidt ligesom podcasts. Du vil høre fantastisk musik og afspilningslister kurateret af underviserne, samt billeder fra forskellige steder. Det er en fantastisk måde at lære at sætte tempo på.

Være konsekvent^{(Be Consistent)}

Træning er et maraton, ikke en sprint. Du vil ikke se resultater med det samme – og hvis træningen er hård, men gennemførlig, er det en god indikator for, at de hjælper. Du kan forvente at mærke en forskel i den måde, du føler efter cirka en uge, men det kan tage op til en måned, før du ser nogen fysisk forandring.

Hold^(Stick) dig til din træning og giv ikke op, bare fordi du ikke ser resultater med det samme. Prøv at lukke dine aktivitetsringe^{(close your Activity Rings)} hver dag, selv på dage du ikke træner. 

Pas på din kost^{(Watch Your Diet)}

Hvis dit mål er at tabe dig, kan Apple Fitness Plus hjælpe dig med at finde den rigtige træning til at forbrænde kalorier, men lige meget arbejde kommer i køkkenet. Ordsproget siger, at det at komme i form er 80 % diæt og 20 % træning, og det gælder. Du kan finde en del apps i App Store , der hjælper dig med at spore dit kalorieindtag,^{(track your caloric intake)} så du bedre kan nå dine mål. 

Hvis Apple Fitness Plus lyder som noget, du ville være interesseret i, kan du prøve det gratis i en måned. Herefter er det $9,99 pr. måned eller $79,99 årligt. Hvis dit mål er at løbe en 5K eller endelig perfektionere dine yogastillinger i år, så giv det et skud – du finder måske lige præcis det træningsprogram, du har brug for.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants tо get in shape and look good, and Apple Fitness Plus makes this possible wіth little more than your iPhone. Apple Fіtnesѕ Plus is a subscription service that provides users with workoυt progrаms, guided meditatіons, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• De bedste Apple Watch-skiver til sundhed og fitness

• Sådan kalibrerer du et Apple Watch for bedre fitnesssporing

• Apple Watch-batteridræningsproblemer: 10 bedste rettelser

• Sådan konfigurerer du dit nye Apple Watch

• Sådan sikkerhedskopieres og gendannes et Apple Watch

• Sådan bruger du Apple Fitness+ uden et Apple Watch

• 5 Apple Watch-genveje til at automatisere dens adfærd

• Sådan låser du en iPhone op ved hjælp af Apple Watch med en maske på

• Sådan frigør du plads på Apple Watch

• 15 bedste watchOS 8 tips og tricks

• 5 Bedste Apple Watch Sleep Tracking Apps

• Kan dit Apple Watch eller iPhone hjælpe med at opdage COVID-19? Hvad skal man vide

• Sådan afspiller og deler du Apple Music på Apple Watch

• Sådan opdaterer du et Apple Watch

• Sådan tilsluttes Apple Watch til iPhone igen

• De 8 bedste Apple Watch-apps til løbere (2022)

• Sådan sletter eller fjerner du apps på Apple Watch

• 7 bedste vægttabsapps til Apple Watch

• Sådan bruger du dit Apple Watch som en ekstern søger til din iPhones kamera

• Sådan tager, se og deler du et skærmbillede på et Apple Watch