Bedste Chrome-udvidelser til at forblive sunde til skrivebordsbundne job

Moderne(Modern) job i disse dage er for det meste skrivebordsbundne, der er kendetegnet ved at sidde i lange timer med øjnene hægtet på computerskærmen. Måske kan det opmuntre til en stillesiddende livsstil at bruge en betydelig mængde tid på at sidde ved skrivebordet for at overholde de stramme deadlines. I det lange løb kan det tage en alvorlig skade på dit helbred at bruge meget tid på at sidde i et lukket rum og stirre på en computerskærm hele dagen .

Skrivebordsbundne(Desk-bound) job med lidt eller fuldstændig ingen fysisk aktivitet kan tænkes at øge din risiko for fedme, hjertesygdomme, gigt, diabetes. angst og tidlig død. Med enkle ord er et skrivebordsbundet job med en stillesiddende livsstil et indbegreb af dårligt helbred. Hvis dit job indebærer at læne sig ned i din stol(slouching in your chair) og jævnligt stirre på en computerskærm, anbefaler vi dig at foretage et par sunde ændringer i din ellers stillesiddende arbejdsrutine.

Når det er sagt, er de største ulemper ved et skrivebordsjob, at niveauet af fysisk form for det meste er op til den enkelte. Man skal konstant være motiveret til at holde regelmæssige pauser(take regular breaks) fra arbejdet i en længere periode og sporty deltage for at få revurderet dine inaktive vaner.

Med for mange deadlines til at overholde på arbejdet i et stressende miljø, kan en simpel påmindelse om dagen hjælpe dig med at holde regelmæssige pauser i kontortiden. Heldigvis er der nogle nyttige browserudvidelser, der konstant vil minde dig om at tage regelmæssige bevægelige pauser, skifte stilling, drikke vand og meget mere i løbet af din hektiske arbejdsplan.

Læs(Read) : Sundhedsproblemer, bør hver over 40 computerbrugere være opmærksomme på(Health issues, every over 40 computer users should be aware of) .

Chrome- udvidelse for at forblive sund og i form

Her er nogle Health Chrome- udvidelser til en sund browseroplevelse. Den vil rette din kropsholdning, give strækpåmindelser og mere!

1] Rolig til Chrome

Chrome-udvidelser for at forblive sunde

Calm for Chrome er en produktivitetsapplikation, der er beregnet til at hjælpe internetafhængige personer med at tjekke websteder uden tanke. Udvidelsen inviterer dig til at tage en dyb indånding for at slippe af med en afhængighed fra at udsætte over websteder som YouTube , Facebook , twitter osv., og i stedet opfordrer du dig til at tage en sundere pause. Det lader dig tilføje vanedannende websteder til det blokerede websted, så hver gang du åbner sortlistede websteder, vil udvidelsen gøre dig mere opmærksom på, hvad du laver, ved at overtage skærmen og invitere dig til at tage en dyb indånding.

Videnskaben om dyb vejrtrækningsøvelse hjælper med at realisere din unødvendige browsing og hjælper med at opnå produktivitet i kontortiden. Udvidelsen tilbyder også anden mindfulness-aktivitet via den rolige hjemmeside, som du kan browse i stedet for at udskyde vanedannende hjemmesider i pauserne og dermed øge produktiviteten på arbejdet. I modsætning til andre webstedsblokkere blokerer denne udvidelse ikke nogen hjemmeside i stedet for, den gør dig kun opmærksom på, hvad du laver. Få denne udvidelse her.( here.)

2] Tag en pausepåmindelse

Tag en pausepåmindelse(Break Reminder) er en produktivitetsudvidelse, der smart minder dig om at tage en pause fra arbejdet ved at vise en pausepåmindelse på skærmen og opfordrer dig til at holde sunde pauser. Udvidelsen er enkel og bruger nedtællingstimeren til at vise pausepåmindelsen. For at aktivere denne funktion skal du blot indtaste din arbejdstid og pausetid i indstillingerne. En god ting ved denne applikation er, at den giver dig besked, når en pause slutter. Det er værd at bemærke, at udvidelsen ikke tæller, når dit system er slukket og nulstilles, hver gang du genstarter din computer. Få denne udvidelse her.(here.)

3] Strækpåmindelse

Stretch Reminder er en nyttig udvidelse, der forbedrer din arbejdsdag ved at opmuntre dig til at holde sundere pauser. Denne udvidelse er essentiel for arbejdende fagfolk, hvis arbejde involverer at sidde i lang tid. Forlængelsen kan tilpasses fuldt ud, hvilket lader dig indstille stræktidsintervallet i henhold til dine arbejdstimer. Denne smarte påmindelse dukker op for at minde dig om at stoppe dit nuværende arbejde og stå op for at strække dig med få minutters mellemrum. Få denne udvidelse her.(here.)

4] Mikropauser

Micro Breaks er en produktivitetsudvidelse til personer, der sidder i lange timer foran computeren. Den minder dig blidt om at holde regelmæssige pauser, der hjælper dig med at øge produktiviteten. Pausepåmindelserne kan nemt tilpasses efter din arbejdstid og vise en meddelelse med et aktivt grønt ikon for at minde dig om at stoppe med at arbejde og holde sunde pauser. Regelmæssigt. Få denne udvidelse her.(here.)

5] PostureMinder

Posture Minder er en gratis produktivitetsudvidelse til krom, der advarer dig regelmæssigt om at forbedre dine arbejdsstillinger. At sidde med den rette kropsholdning(Posture) spiller en væsentlig rolle i at opretholde det generelle helbred, og denne enkle udvidelse minder dig om at sidde oprejst i arbejdstiden ved at vise pop op-meddelelser med bestemte tidsintervaller. Desuden giver det dig mulighed for at indstille gåpåmindelser, der minder dig om at stå op og gå i kontortiden. Derudover sætter udvidelsen påmindelsen på pause, hvis dit system enten er inaktivt eller låst, og genstarter påmindelsen igen, når du er tilbage. Forlængelsen kan nemt tilpasses til at indstille varigheden af ​​påmindelsen og også slå påmindelsen fra for at undgå afbrydelser. Få denne udvidelse her.(here.)

Bruger du sådan en Chrome-udvidelse?(Do you use any such Chrome extension?)

Læs næste(Read next) : Apps, der hjælper dig med at tage en pause fra computerskærme(Apps to help you take a break from Computer screens) .



Hans Lindgren

About the author

Jeg er datamatiker med over 10 års erfaring med softwareudvikling og sikkerhed. Jeg har en stærk interesse i Firefox, Chrome og Xbox-spil. Især er jeg særligt interesseret i, hvordan jeg sikrer, at min kode er sikker og effektiv.


Related posts