Boganmeldelse - Fitness for Geeks

Lad os se det i øjnene, at være en "nørd" (som folk forstår udtrykket i dag) involverer ofte masser af at sidde og stirre på en computer- eller videospilskærm. Nørder har avatarer, der laver utroligt aktive ting i virtuelle verdener, mens personen bag avataren stort set bare sidder på en stol og bevæger en arm eller et par tommelfingre. Jeg er elendig til videospil, så jeg har ikke engang en avatar, der render rundt og blæser ting i stykker for mig. Jeg sidder bare her og skriver og flytter en stylus eller en mus. Og min virkelige form viser det bestemt. Det er derfor, jeg så virkelig frem til at anmelde Fitness for Geeks . Var(Was) min ivrige forventning berettiget? Lad(Let) os se.

Fitness for nørder

Så hvad er en nørd egentlig? Og hvad er fitness?

Forfatteren, Bruce W. Perry , fangede min opmærksomhed med det samme med sin definition af en nørd. Her er hvad han havde at sige.

Fitness for nørder

Bare spørg min familie. Det er mig. (Og min bror, advokaten, ville endda vide, hvad "quotidian" betyder - hver dag - uden at skulle slå det op.) Jeg kan forklare computerting til mine ikke-teknologiske brødre, som de ikke vidste eksisterede, og fortælle dem, hvordan man fikser næsten alting de går i stykker. Den triste virkelighed er, at de fleste dage træner jeg min hjerne og ikke min krop.

Det er klart, at jeg længe har haft brug for at få min fanny op af stolen og hele min krop i bevægelse. Giver denne bogs tilgang inspiration til at gøre det? Jeg blev meget opmuntret, da jeg læste definitionen af ​​"fitness".

Fitness for nørder

Uafhængig af ånd og ukuelig nysgerrig... tjek. Fysisk stærkere... skal have det. Ældres så godt vi kan... ja, lad os gå!

Mennesker og målinger

Nørder kan lide at bruge måleenheder og kvantificere ting og tænke på ting i form af hardware og software. Det er derfor, denne bog starter med tanken om, at folk ikke er "kodet" til at sidde rundt hele dagen. Faktisk er vi ikke designet til at sidde, som vi (det vil sige folk, der har stole) gør. Det er ikke meningen, at vi skal spise de ting, vi spiser, og det er ikke meningen, at vi skal være under kunstige lyskilder, og det er ikke meningen, at vi skal gøre en masse andre ting, som vores forfædre ikke har udviklet sig til at gøre – men det gør vi dem alligevel. Til skade for vores velbefindende.

Så hvordan begynder en nørd at opgive den slags i sidste ende selvdestruktiv adfærd og begynde at bevæge sig mod et sundere liv? Endnu bedre(Better) , hvordan kan dette gøres uden radikale adfærdsændringer, der ville være helt fremmede for nørdens livsstil (og dermed stort set dømt til øjeblikkelig fiasko)? Forfatteren har en meget klog tilgang og forklarer, hvordan menneskelig "forudinstalleret software" fungerer, og hvorfor en aflukkelevende, stolsiddende eksistens gør os trætte og syge, og bevæger sig derefter direkte ind i en forklaring på en masse nørdede websteder og gadgets som ikke kun er seje at lege med, men fremragende motivatorer for bevægelse.

At elske de nyeste whizbang-gadgets er stort set givet med nørder, ikke? Og hvis gadgets hjælper os med at komme væk fra det stillesiddende liv, så meget desto bedre. I disse dage har vi hundredvis af apps og dimser, der lader os spore bevægelse og mad, holde os i bevægelse og holde styr på, hvad han kalder "personlige målinger" såsom blodtryk, vægt og puls.

Mr. Perry starter med min egen personlige favorit, FitBit Tracker , som er repræsentativ for en lang række nyere opfindelser, der udnytter det bedste fra moderne teknologi fuldt ud. Ingen grund til at prøve at finde ud af, hvordan man indstiller en gammeldags skridttæller til at matche længden af ​​dit skridt – FitBit Tracker og andre lignende enheder bruger et accelerometer til at fortælle dig, hvor langt du har gået, og de tilknyttede websteder viser dig alle slags nyttige diagrammer, grafer og statistikker for at holde dig i gang.

Fitness for nørder

Så er der en dybdegående diskussion af mobil- og webbaserede apps, der lader dig spore dine egne aktiviteter, enten manuelt eller i forbindelse med en enhed såsom en Garmin GPS . Der er ingen måde, nogen bog kan diskutere alle mulighederne - det ville kræve en encyklopædi. Men forfatteren rammer højdepunkterne og forklarer, hvor den, der er interesseret, kan finde meget mere information.

En diskussion af flere apps og websteder, hvor ernæringsdata kan spores, fører logisk ind i fire kapitler fulde af gode ernæringsråd.

Hvad du spiser, hvordan du spiser, hvornår du spiser

Fitness for Geeks går i utrolige detaljer om næringsstoffer og det grundlæggende i ernæring. Du har måske læst bøger før, hvor denne form for information ser ud til at være designet til enten at sætte dig direkte i søvn eller ellers skræmme bejeeberne ud af dig, fordi uanset hvad du laver, så gør du det helt forkert. Ikke denne bog. Den har dybdegående tekniske detaljer om alle slags næringsstoffer, og hvorfor de er vigtige, og hvorfor vi skal holde dem i balance. Det afmystificerer begrebet "kulhydrater" og de måder, hvorpå både kulhydrater og simple sukkerarter metaboliseres (og hvorfor det ikke kun er teoretisk dårligt for dig at leve af en diæt med slikbarer og Cheetos). (Cheetos)Det forklarer, hvorfor de forskellige slags næringsstoffer skal afbalanceres mod hinanden,

Bogen diskuterer også vitaminer og mineraler og forklarer, hvorfor de er afgørende for et godt helbred, og de bedste måder at finde ud af, hvor meget af disse ting, du skal tage for din egen krops velvære.

Vidunderlige ting. Jeg lærte mere om ernæring ved at læse disse kapitler, end jeg gjorde efter at have pløjet igennem en masse andre bøger, der foregav at forklare disse ting, men som aldrig rigtig gjorde det. Der er ingen måde, jeg overhovedet kunne opsummere det hele - seriøst, få bogen, og du vil få en uddannelse.

Fitness for nørder

Shop og fald ikke

Så er der en uddybende forklaring på, hvordan og hvor og hvornår man skal handle mad. Fitness for Geeks afslører det typiske supermarkeds layout-praksis, og hvordan man billedligt tommelfinger næsen på dem.

Der er en fantastisk sektion om at bruge apps til at finde de bedste steder at købe mad, og hvordan man navigerer det konventionelle supermarked intelligent (og nørder er per definition intelligente, så det er geniale ting).

Og der er råd om, hvordan du finder den bedste mad, når du er ude at rejse, og hvordan du holder dig sund, når du sidder fast og spiser på restauranter på vejen.

Jeg var skeptisk over for kapitlerne om faste. Selvom forfatteren omhyggeligt forklarer de sundhedsmæssige fordele, er faste bestemt ikke for alle, nørder eller ikke-nørder. Nogle mennesker har helbredsproblemer, der gør faste til en rigtig dårlig idé, og som en af ​​dem tror jeg ikke, at dette spørgsmål blev overvejet nøje nok.

Bevæger sig lige med

Anden halvdel af bogen er helliget motion, og det er bestemt ikke så meget for en generel, nyligt-ikke-siddende offentlighed, som den første halvdel var. Det er tydeligt fra begyndelsen, at forfatteren ikke er en sengebås, der dukker op i sollys for første gang i årevis – han er en seriøs atlet. Dette gør hans tilgang til træning anderledes nok fra begynderens, at det er lidt afskrækkende i starten.

Han går også ud fra, at en nørd har en smartphone og derfor kan bruge Endomondo -appen til at holde styr på afstand og andre detaljer. Øh nej. Jeg er sikker på, at jeg er i et meget lille mindretal, men jeg har ikke en smartphone. Det nærmeste jeg kan komme er en 3. generations iPod Touch , og det vil ikke fungere med Endomondo . Jeg ville gerne have set forslag til en tilsvarende app eller gadget, som jeg kunne bruge til at gøre det samme.

Diskussionerne om sprint, løb og højhastighedscykling anerkender ikke rigtig færdigheder på begynderniveau. Der er en kort omtale, at nogle nytilkomne måske ikke er i stand til at følge med, men generelt ser det ud til, at forfatteren antager, at læseren har et meget højere konditionsniveau, end det sandsynligvis er tilfældet. Igen(Again) gør han det klart, at han er en atlet, og han tror, ​​at disse ting ikke vil være vanskelige for hans læsere. Jeg fandt denne tilgang fuldstændig i modstrid med den første halvdel af bogen, hvor han opfordrer folk, der har været stillesiddende i lang tid, til at rejse sig og bevæge sig. At stå op og bevæge sig bør være en gradvis proces, hvis du ikke er vant til det. Sprint kommer meget længere nede.

Afsnittet om kropsvægtøvelser (push-ups, pull-ups og lignende) bliver offer for de samme antagelser. Jeg grinede ærligt talt højt, da jeg så dette:

Fitness for nørder

Hvis du endnu ikke kan lave 30-50 pushups? Hvor mange mennesker, der lige er begyndt at komme i form, vil klare selv så mange som 10 pushups til at begynde med? Endnu en gang tror jeg, at Mr. Perry har sine egne eller tæt på sit eget fitnessniveau i tankerne.

Det samme gælder afsnittene om vandreture, cross-training, strandtræning og skiløb. De henvender sig mest til den seriøse atlet, der kan bruge en smartphone til at spore data. For at være ærlig, som en fitness-nybegynder uden den nødvendige smartphone, følte jeg mig udenfor. Jeg håbede på mere information om, hvordan man bruger kroppen og den teknologi, jeg har ved hånden.

Ind og ud af gymnastiksalen

Afsnittet om træning i et fitnesscenter eller fitnesscenter var lidt bedre. Jeg ville ønske, jeg havde læst den, da jeg havde et fitnesscentermedlemskab, for jeg var stort set alene og skulle gøre det bedste, jeg kunne, for at designe min egen træningsrutine. Kapitlet fokuserer på at arbejde med vægte og på modstandstræning med tanken om, at de fleste mennesker kan gøre disse ting med de maskiner og vægte, der er til rådighed i det gennemsnitlige fitnesscenter. Den ene ting, jeg er uenig i, er ideen om at bruge en smartphone-app. Mange fitnesscentre forbyder specifikt telefoner fra træningslokalerne.

Der er en masse illustrationer i dette afsnit, som viser korrekt brug af almindelige maskiner. Det er bestemt værd at bruge tid på at studere billederne, hvis du er nybegynder i fitnesscentret. At vide, hvad du laver, går langt hen imod at undgå alvorlige problemer.

Fitness for nørder

Varm op, køl ned, Z ud

Bogen afsluttes med afsnit, der forklarer vigtigheden af ​​ikke at holde fast i den samme rutine hver dag, hvile nok, sove godt og meditationsteknikker. Jeg tænkte på disse sektioner som repræsenterende "cooldown"-perioden efter træningen. Der er mange gode ressourcer nævnt her, og for en gangs skyld er det ikke alle, der kræver en smartphone. Jeg var især interesseret i meditationsapps, som er meget billige og ser ud til at være værd at få.

Bagefter er der sektioner, der går tilbage over nogle af de ting, der er dækket i ernæringskapitlerne, med en yderligere udforskning af proteinindtag, metaboliske hastigheder, hydrering og vigtigheden af ​​at genopfylde næringsstoffer og væsker undervejs. Jeg synes, disse ting burde have været dækket i ernæringsafsnittet og understreget, for de er alle meget vigtige.

Så hvad tænkte jeg?

Samlet set er denne bog en fremragende ressource. Det er velskrevet og tydeligt godt researchet, og forfatteren ved, hvad han taler om. Oplysningerne om ernæring og næringsstoffer er særligt gode og meget nemmere at forstå end mange lignende bøger. Webstederne, apps, links og andre ressourcer er fremragende til deres formål, og der er masser af muligheder for at finde andre ressourcer på egen hånd.

Øvelsesafsnittene kommer efter min mening til kort ved ikke at tilbyde nær nok til begynderen. Seriøs motion er ikke noget, som folk bare kan hoppe ud i ud af en stillesiddende livsstil og få øjeblikkelig succes. Der skal være en læringsperiode, og det anerkender bogen ikke. Jeg er sikker på, at vi alle ville elske at være fremragende atleter som Mr. Perry , men jeg vil vædde på, at selv han ikke løb spurter, første gang han satte foden på en bane. Jeg håber, at fremtidige udgaver af bogen vil være mere altomfattende.

Dommen

Det faktum, at nogle af bogen ikke er designet til begyndere, betyder ikke, at den ikke kan tilpasses til meget lavere niveauer af fitness, med en vis tanke og kreativitet (selvom forfatteren burde have gjort i det mindste en lille smule af det for os). Nørder er per definition geniale. Hvis vi endnu ikke kan løbe i mere end 15 sekunder ad gangen, finder vi ud af måder at forbedre os på. De websteder og apps, der er på listen, har noget for næsten alle, og lad os se det i øjnene, alt hvad der skal til er lidt motivation, hvad end der virker for at få dig væk fra din fanny og komme i form.



Lærke Jansson

About the author

Jeg er en computertekniker med over 10 års erfaring, heraf 3 år som 店員. Jeg har erfaring med både Apple og Android enheder, og er særligt dygtig til at reparere og opgradere computere. Jeg nyder også at se film på min computer og bruge min iPhone til at tage billeder og videoer.


Related posts