Mange af os føler, at vi kunne klare os med meget mindre skærmtid^{(less screen time)} . Men på grund af vores smartphones vanedannende karakter kan det føles svært at sætte en stopper for overforbrug af dem uden hjælp. iPhone- og Android -telefoner har begge funktioner tilgængelige for at hjælpe dig med at reducere skærmtiden, men der er også masser af gratis apps tilgængelige for også at begrænse skærmtiden. 

De apps, du kan downloade på din smartphone, vil normalt give dig flere funktioner og indstillinger end de indbyggede^{(built-in ones)} , så det er værd at kigge nærmere på, hvis du seriøst overvejer at skære ned på smartphonebrugen. 

Bedste apps til at begrænse skærmtid

Nedenfor er nogle af de bedste apps tilgængelige på både iPhone og Android for at hjælpe med at begrænse din skærmtid. 

1. Plads^(Space)

Når du åbner Space- appen, begynder den straks at spore, hvor lang tid du bruger din telefon. Den kører i baggrunden og holder styr på, hvor længe din telefon er åben. Det vil også spore, hvor mange gange du låser din telefon op i løbet af dagen. Du kan også se dit gennemsnitlige daglige forbrug i grafform for at se, hvordan din telefonbrug ændrer sig over tid. 

Udover at spore telefonbrug, kan du også sætte mål i appen for at reducere skærmtiden. Der er også en masse andre funktioner i denne app, som at indstille en afbrydelsesmeddelelse efter at have brugt din telefon i et vist tidsrum, at dæmpe din skærm, når du har nået dette tidspunkt, eller at afbryde dig, hvis du låser din telefon op for ofte . Hvis du har brug for at bruge din telefon regelmæssigt uden Spaces funktioner slået til, kan du også altid sætte appen på pause. 

Download til iPhone^{(Download for iPhone)} , Download til Android^{(Download for Android)}

2. Moment

Med Moment kan du spore, hvor længe du virkelig er "i øjeblikket" i din hverdag og ikke bruger din telefon. Den sporer både, hvor meget du bruger din telefon, men også hvor længe du går uden at bruge den, når du først holder den slukket i mere end 30 minutter. 

Der er nogle andre funktioner i denne app, som f.eks. at konfigurere en telefon hurtigt, eller at lave en 10-dages skærmtid bootcamp for at kontrollere dit telefonforbrug^{(your phone usage)} . Hvis du vil, kan du også oprette en familiegruppe eller en vennegruppe til at samarbejde og dele telefonbrugsmål. 

Denne app holder det ret simpelt, mens det stadig er et kraftfuldt værktøj til at holde fokus og holde din skærmtid på et minimum.

Download til iPhone^{(Download for iPhone)}

3. RealizD

Hvis du ikke vil have en masse klokker og fløjter i en app til sporing af skærmtid, gør RealizD et godt stykke arbejde med at give dig alt, hvad du har brug for uden at overvælde dig. Appen sporer, hvor lang tid du bruger på din telefon i løbet af dagen, hvor mange gange du tager din telefon og den længste tid, du brugte på din telefon den dag. 

Du kan også se dit telefonforbrug over tid for at give dig en idé om din gennemsnitlige skærmtid. RealizD giver dig også mulighed for at tage en skærmfri udfordring, hvor du kan indstille en timer til ikke at bruge din telefon i et vist tidsrum. 

Download til iPhone^{(Download for iPhone)} , Download til Android^{(Download for Android)}

4. Flora

Hvis du er fan af at omdanne hverdagslige opgaver til spil, gør Flora netop det. Du kan sætte en timer op, vælge, hvad du vil fokusere på, og plante et træ, der vil vokse, mens timeren tæller ned. Hvis du vil, kan du også sætte en pris op, som du skal betale, hvis du bryder din fokustid. 

Du kan dyrke forskellige træer fra hele verden, hvis du trykker på frøplanten, vil du se, hvilke typer træer der er tilgængelige for dig at dyrke. Når du er klar, kan du trykke på Start for at starte din fokustid. I løbet af denne tid kan du få adgang til en huskeliste for at holde styr på dine opgaver. Du kan også sætte tiden på pause, hvis det er nødvendigt. Efterhånden som du når nye mål, låser du op for nye træer til at vokse. Flora er en fantastisk app, hvis du vil tilføje lidt sjov til din normale produktivitetsrutine. 

Download til iPhone^{(Download for iPhone)}

5. Frihed^{(5. Freedom)}

Når det er så nemt bare at åbne apps og blive suget ind i dem, kan det nogle gange være det bedste, du kan gøre for at reducere din skærmtid, at blokere dem fuldstændigt. Med Freedom kan du blokere visse apps og websteder, så selvom du bliver fristet til at få adgang til dem, vil det stoppe dig, før du kan. 

Når du har oprettet en blokeringsliste, kan du starte en tidsindstillet session, hvor alle de blokeringer, du har indstillet, bliver håndhævet. Du kan indstille dette til et hvilket som helst tidsrum, du ønsker, og planlægge det til bestemte tidspunkter for fremtidige sessioner. Hvis du bruger appen gratis, kan du have op til 7 prøvesessioner, men du skal købe premium-versionen for at få flere samt få adgang til alle funktioner i appen. 

Download til iPhone^{(Download for iPhone)} , Download til Android^{(Download for Android)}

Begræns din skærmtid med disse apps^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

Selvom det måske føles skræmmende i starten, at du begynder at mindske din smartphone-brug, kan det gøre det meget nemmere, mere givende at få nogle apps til at hjælpe dig^{(apps to help you)} , og du vil være i stand til at se dine fremskridt meget tydeligere. 

De ovennævnte apps er nogle af de bedste tilgængelige til at tæmme dit skærmtidsforbrug, så prøv nogle af dem og se, hvilken der fungerer bedst for dig. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us feel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

Download for iPhone, Download for Android

2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

Download for iPhone

3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

Download for iPhone, Download for Android

4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

Download for iPhone

5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

Download for iPhone, Download for Android

Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

Related posts

• 8 bedste apps til at downloade film gratis på Android (Opdateret 2022)

• 7 bedste apps til at spille med venner på iPhone og Android

• De 8 bedste selfie-apps til Android

• 6 bedste animerede vejrapps til Android eller iPhone

• 7 bedste skridttællerapps til Android og iPhone

• 11 bedste Android-apps i 2020

• De 4 bedste offlinemeddelelser (ingen internet) apps til iPhone og Android (2021)

• Kan du omgå Android-låseskærmen?

• 10 af de bedste Android-hjemmeskærmswidgets

• 7 bedste apps til at fjernbetjene Android-telefoner fra din pc

• De bedste apps til at foretage videoopkald mellem Android og iPhone

• 7 bedste apps til at se anime gratis

• De bedste apps til at finde restauranttilbud og få gratis mad

• 5 bedste lommelygteapps til Android, der er sikre

• 19 bedste apps til at tegne dig selv for Android- og iOS-brugere

• 10 bedste gratis kalenderapps til Android

• 6 bedste gratis beskedapps til Android

• 7 bedste børsapps til Android og iOS

• 4 bedste apps til at redigere PDF på Android

• 9 bedste gratis opkaldsapps til ubegrænsede opkald og tekstbeskeder