Med den gennemsnitlige person, der nu bruger lidt over 3 timer på deres telefon om dagen, undrer mange mennesker sig over, hvordan deres telefonforbrug holder sig, og hvad de præcist bruger tid på. Hvis du er til tidsstyring i dit liv, er du måske klar over, hvordan din smartphone kan kapre din opmærksomhed^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

Hvis du bruger en iPhone- eller iPad-enhed, har Apple faktisk skabt en måde at se, hvor meget tid du bruger på din telefon. Skærmtid^{(Screen Time)} kan hjælpe dig med at se, hvor du bruger tid på iPhone. Den har også andre funktioner, der hjælper dig med at styre din tid bedre. 

At have denne funktion indbygget i din iPhone er meget nyttig, da du ikke behøver at downloade nogen ekstra apps for at udføre det samme arbejde. I denne artikel finder du, hvordan du får adgang til skærmtid^{(Screen Time)} , samt de tilgængelige funktioner, og hvordan du bruger dem. 

Sådan finder og ser du din skærmtid ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

Skærmtid kan nemt tilgås fra din iPhone eller iPads indstillinger . ^(Time)Åbn Indstillinger^(Settings) og rul ned til Skærmtid^{(Screen Time)} placeret efter Forstyr ikke.

Tryk^(Tap) for at åbne den. Øverst kan du se dit daglige gennemsnit^{(Daily Average)} . Dette er den gennemsnitlige tid, du bruger på din telefon i løbet af ugen. Du kan også se, om denne tid er faldet eller steget i forhold til sidste uge. 

Herunder er en graf, der viser dit daglige tidsforbrug, og en grøn linje, der repræsenterer din gennemsnitlige ugentlige tid. Hvis du trykker på Sælg al aktivitet^{(Sell All Activity)} , kan du få et dybere blik på, hvor din tid bliver brugt. Øverst på denne side kan du vælge mellem dit ugentlige eller daglige tidspunkt. 

• Vælg Uge^(Week) for at se din samlede skærmtid over de sidste 7 dage. Du kan også se, hvilke kategorier af apps du har brugt en vis tid på at bruge. 
• Vælg Dag^(Day) for at se en oversigt over din skærmtid på tværs af den aktuelle 24-timers periode på tværs af forskellige apps.

Hvis du ruller gennem uge-^(Week) eller dagskærmene^(Day) , kan du se dine mest brugte apps. Du kan også vælge at se dette efter kategori. Du kan se din gennemsnitlige tid brugt på hver app eller udforske dem i dybden ved at trykke på dem. 

Under dine mest brugte apps kan du også finde, hvor mange telefonafhentninger du havde om dagen, og hvilken app du brugte først efter at have taget din telefon. Herunder kan du finde dine daglige gennemsnitlige notifikationer, og hvor de normalt kommer fra. 

Brug af skærmtidsfunktioner^{(Using Screen Time’s Features)}

Nu hvor du kan analysere, hvordan du bruger din tid, kan du også bruge funktioner på Screen Time til at begrænse denne brug. Under din gennemsnitlige skærmtid finder du et par forskellige muligheder.

Nedetid^(Downtime)

Når du slår Nedetid^(Downtime) til, vil du være i stand til at begrænse dig selv til et bestemt tidsrum, hvor du kun kan bruge bestemte apps, som du vælger, samt tage eller foretage telefonopkald. Du kan vælge at have en fast nedetid hver dag eller kun på bestemte dage. Så kan du også indstille, hvornår dette tidsvindue skal være. 

Du får en påmindelse fem minutter før din planlagte nedetid.

App-grænser^{(App Limits)}

Denne funktion giver dig mulighed for at indstille tidsgrænser for visse apps. Sådan gør du dette for enhver app:

1. Tryk på Tilføj grænse^{(Add Limit)} .

1. Vælg en kategori af apps, du vil begrænse, eller tryk på rullemenuen for at vælge en eller flere bestemte apps. Tryk derefter på Næste^(Next) .

1. Indstil den tidsgrænse, du vil sætte på denne(n) app(er). Hvis du ønsker det, skal du trykke på Tilpas dage^{(Customize Days)} for at vælge, hvilke dage denne tidsgrænse gælder for. Tryk derefter på Tilføj^(Add) . 

Du vil finde din nu begrænsede app tilføjet til en liste. Du kan trykke på den for at redigere appgrænsen, slå den fra eller slette den.

Kommunikationsgrænser^{(Communication Limits)}

Med denne funktion kan du sætte grænser for, hvem du kan interagere med via telefon^(Phone) , FaceTime og beskeder^(Messages) . For det første^(First) kan du sætte grænser for, hvem du kan kommunikere med i løbet af din tilladte skærmtid. Tryk på under skærmtid for^{(During Screen Time)} at redigere dette. Du kan vælge den tilladte kommunikation til at være enten kun kontakter^{(Contacts Only)} , kontakter og grupper med mindst én kontakt^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} eller alle^(Everyone) . 

Derefter kan du også indstille, hvem du kan interagere med under alle fastlagte nedetider. Dette kan enten være specifikke kontakter^{(Specific Contacts )} eller alle^(Everyone) . 

Altid tilladt^{(Always Allowed)}

Denne funktion lader dig vælge, hvilke apps du vil have adgang til, uanset hvad. Dette kan være under en fastsat nedetid, eller hvis du vælger at begrænse alle apps og kategorier^{(All Apps & Categories)} . Du kan også vælge kontakter, som altid har lov til at kommunikere med dig. 

For at tilføje apps som en Altid tilladt^{(Always Allowed)} app skal du rulle ned til listen over apps og trykke på plustegnet til venstre for dem for at tilføje dem. For at slette eventuelle tilladte apps skal du rulle til toppen for at finde din liste over tilladte apps og trykke på det røde minusikon for at fjerne dem som tilladt.

Indholds- og privatlivsbegrænsninger^{(Content & Privacy Restrictions)}

Brug denne funktion til at begrænse upassende indhold,^{(restrict inappropriate content)} hvis din iPhone eller iPad deles med en anden. Du kan også ændre visse privatlivsindstillinger for at gøre din iPhone mere sikker. 

Følg disse trin for at bruge indholds-^(Content) og privatlivsbegrænsninger ^(Privacy) :^{(Restrictions)}

1. Tryk på knappen for at slå indholds- og privatlivsbegrænsninger^{(Content & Privacy Restrictions)} til .

1. Tryk på iTunes & App Store^{(iTunes & App Store Purchases)} -køb for at ændre, om det er tilladt at installere apps, slette apps eller foretage køb i app. Du kan også vælge at håndhæve en adgangskode til disse handlinger.

1. Tryk på Tilladte apps^{(Allowed Apps)} for at vælge, hvilke apps der er tilladt, som er mere udsatte for privatlivsproblemer.

1. Tryk på Indholdsbegrænsninger^{(Content Restrictions)} for at indstille regler for medievisning afhængigt af dets vurdering eller indhold. For eksempel kan du begrænse upassende websteder på en iPhone^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. Fra hovedsiden skal du rulle ned til Privatliv^(Privacy) for at vælge, hvilke apps der må ændres af andre apps eller tjenester, eller om de er slået til eller fra. 

1. Nederst på hovedsiden vil du kunne ændre, om ændringer er tilladt for visse funktioner på iPhone. 

Andre skærmtidsfunktioner^{(Other Screen Time Features)}

Udover funktionerne ovenfor, er der nogle andre indstillinger, du kan bruge til at forbedre din brug af skærmtid^(Time) . Disse kan findes under hovedindstillingerne.

1. Du kan vælge at bruge en skærmtidskode^{(Screen Time Passcode)} , som giver dig mulighed for at sikre dine indstillinger, og også hvis du vil have mere tid på begrænsede apps. Du kan bruge denne adgangskode til at omgå visse grænser.
   
2. Slå Del på tværs af enheder^{(Share Across Devices)} , hvis du vil bruge de samme skærmtidsdata^{(Screen Time)} med enhver enhed, der også er logget ind på den samme iCloud-konto. Med dette kan du også se din kombinerede skærmtid på tværs af alle enheder. 

1. Muligheden for at konfigurere skærmtid for familie^{(Set Up Screen Time for Family)} tillader grænser og andre indstillinger at blive delt på tværs af familiekonti. For at konfigurere dette skal du blot tilføje børnekonti ved hjælp af et Apple-id .
   
2. Endelig har du mulighed for at slå skærmtid fra^{(Turn Off Screen Time)} . Hvis du gør dette, fjernes enhver sporing af dit tidsforbrug, eventuelle grænser eller nedetid, du angiver, og alle andre indstillinger. Vær opmærksom på, at hvis du slår skærmtid fra og beslutter dig for at tænde den igen, nulstilles din registrerede tid og alle andre indstillinger. 

Brug af skærmtid effektivt^{(Using Screen Time Effectively)}

Hvis du vil styre din tid bedre ved at bruge din iPhone, er^(Time) skærmtid den perfekte funktion til at bruge til at gøre dette. Selvom det måske ikke er i stand til at begrænse alt, hvad du bruger din telefon til, hjælper det bestemt med det store flertal af apps. 

Du behøver ikke føle dig magtesløs over dit smartphonebrug^{(smartphone use)} , hvis du vil skære ned på den. Bare^(Just) sørg for at bruge Screen Time's funktioner på en måde, der passer til dig og dine behov. Og sørg for at fortsætte med at se på din sporede skærmtid for at identificere, hvad du muligvis skal ændre. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the average person now spending a little over 3 hours on their phone per dаy, many people are wondering how their phone use staсks uр and what exactly they’re spending time on. If you are into time management in уour life, you may bе aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

Related posts

• Den komplette guide til at fastgøre alt til Windows 8.1-startskærmen

• Introduktion til Windows 8: Den komplette guide til, hvordan du bruger Mail-appen

• Den komplette guide til vejr-appen i Windows 8 og 8.1

• Introduktion til Windows 8: Den komplette guide til, hvordan du bruger People-appen

• Introduktion til Windows 8: Den komplette guide til Windows Store

• Sådan tilføjer du Windows Update-pakker til Windows 11/10 ISO-billede

• Sådan gendannes fabriksbillede og indstillinger i Windows 11/10

• Køb online og brug Windows Media Guide med Windows Media Player 12

• Sådan laver du en Google-formular: En komplet vejledning

• Sådan sletter du filer og mapper i Windows 11/10

• Sådan øger du phpMyAdmin-uploadstørrelsen på XAMPP

• Sådan installeres NumPy ved hjælp af PIP på Windows 10

• En komplet guide til museindstillinger i Windows 10

• Introduktion til Windows 8: Den komplette guide til Kalender-appen

• Apache starter ikke fra XAMPP Kontrolpanel i Windows 11/10

• Sådan ændres phpMyAdmin adgangskode på XAMPP

• Google Cloud Print – En komplet vejledning

• Sådan opretter du en turneringsbracket i Windows 11/10

• Sådan afmonteres eller kasseres en mislykket WIM på et Windows-system

• Den komplette guide til fastgørelse af websteder med Internet Explorer