Forebyg gentagne belastningsskader ved at bruge Big Stretch Reminder på din pc

Repetitive Strain Injury (RSI) er en kendt lidelse, hvor ens muskler er anstrengte og har smerter på grund af gentagne bevægelser. Også kendt som overforbrugssyndrom(Overuse Syndrome) , er tilstanden meget almindeligt forekommende, for det meste hos personer, der er indsat i kontorarbejde. Da den konstante visningstid på skærmen, surfing og skrivning kan være stressende, er det tilrådeligt for folk at holde periodiske pauser, helst med en times mellemrum, fra deres skærme. I dag vil jeg gennemgå en påmindelse, der kan være nyttig til dette formål, et værktøj, der går under navnet Big Stretch Reminder .

Forebyg gentagne belastningsskader

Undersøgelser har afsløret, at det at tage adskillige korte pauser i timen (dvs. mikropauser) hjælper med at holde dig sund og hjælper med at forhindre sundhedsproblemer som karpaltunnelsyndrom.

Advarsler og alarmer kan nogle gange gå en person på nerverne. Lydene kan være irriterende, hvilket kan føre til, at man lukker dem ned for altid. Big Stretch Reminder er enkel at bruge og vedvarende på samme tid. Alarmer kan nemt indstilles, og en bred vifte af muligheder og tilpasninger tilbydes; den måde, du ønsker, at dine alarmer skal vises på, deres beskeder osv.

Big Stretch Reminder til Windows 10

Forebyg gentagne belastningsskader

Som du kan se, er den første ting først de tidsintervaller, hvor du gerne vil holde en pause, minimum et minut og går helt op til en dag (23 timer og 59 minutter). Ret(Right)under indstillingen for at vælge tiden mellem pauser er en mulighed for at nedbringe det tidsrum, mellem hvilket en bruger holder en pause, hvis han/hun er engageret i intens brug af computeren, hvilket jeg synes er en meget hensynsfuld og mærkbar tilføjelse til værktøjskassen, så den er enkel og alligevel lige foran øjet. Nogle gange kan tungt arbejde få en person til at blive revet med, i hvilket tilfælde dette kan være nyttigt. Også på denne side er en mulighed for dig at sætte påmindelserne i bero, når computeren er inaktiv; igen, en virkelig simpel implementering, men alligevel en virkelig nyttig en. Lyden af ​​en påmindelse med periodiske intervaller, hvor ingen skal sætte den på pause, kan være irriterende, og Big Stretch Reminder erkender det. Påmindelserne sættes på pause 5 minutter efter, at din computer er inaktiv.

Big Stretch Reminder til Windows 10

Hvis du går videre til sektionen Display , vælger du den måde, du vil have din påmindelse på, med tre muligheder at vælge imellem, en ikke-forstyrrende ballonpåmindelse nederst(Reminder) til højre på din skærm eller et pop op-vindue og en Micro-Break der vises i midten. Mens både popup og Micro-Break er mere eller mindre ens, starter Micro-Break en nedtælling; det tidspunkt, hvor du ønsker, at din pause skal vare. Hvis du vælger en mikropause(Micro-Break) , får du også mulighed for at udskyde din pause i op til en time.

Næste op er Beskeder(Messages) . Heri(Herein) angiver du, hvad du vil have din påmindelse til at vise. Standardindstillingen er et tilfældigt RSI- tip, da værktøjet primært er designet til at tackle det, og så vigtigt og nyttigt som disse tips kan være, får du ikke udsendt din påmindelses besked med dem.

Der er også mulighed for at vise et tilfældigt motiverende citat og din standardindstilling for personlige beskeder.

I sektionen Lyde(Sounds) kommer en rullemenu med en liste over lyde at vælge imellem, og selvom jeg ikke skal spille favoritter, er Ding-Dong en klar vinder for mig. Du har også mulighed for at uploade en lydfil efter eget valg, hvis ingen af ​​de fire passer til din regning. I tilfælde af at du har tilføjet én for mange advarsler og bare vil lægge dem til hvile, kan du gå tilbage til Timer - sektionen og deaktivere Big Stretch Reminder fra toppen af ​​vinduet.

Dine påmindelser, efter at de er konfigureret, vises i proceslinjen, og du kan omkonfigurere dem ved at gå til Indstillinger(Settings) . Dette kan gøres ved at højreklikke på din alarm og vælge Indstillinger(Settings) fra listen over muligheder.

Der er hundreder og atter tusinder af påmindelsesværktøjer derude, hver af dem tilbyder den samme service, og det kan gøre det lidt kræsent at vælge en, men der er ingen grund til, at Big Stretch Reminder ikke skulle være dit valg. Det er et kompakt værktøj, det bøvler ikke med unødvendige funktioner, opsætningen er så let, som den kan blive, og jeg tror, ​​at dens indstilling, der giver dig mulighed for at øge påmindelsesfrekvenserne afhængigt af tung pc-brug, virkelig adskiller den fra resten . Du kan downloade Big Strech Reminder ved at gå her(by going here) .

Andet freeware, der kan interessere dig:(Other freeware that may interest you:)

  1. Brug Breaker til at tage en tvungen pause fra computere
  2. Workrave er et andet freeware-program, der hjælper med genopretning og forebyggelse af gentagne belastningsskader(Repetitive Strain Injury)
  3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , Iris-software og Pause4Relax vil slappe af dine øjne, mens du bruger computeren.



Helle Holmberg

About the author

Jeg er professionel computertekniker og har over 10 års erfaring inden for området. Jeg har specialiseret mig i Windows 7 og Windows Apps udvikling, samt Cool Websites design. Jeg er ekstremt vidende og erfaren på området, og vil være et værdifuldt aktiv for enhver organisation, der ønsker at vokse deres forretning.


Related posts