Hvis du ejer en Garmin fitness-tracker eller en anden Garmin -smart-enhed, har du adgang til en imponerende helsetracker-app kaldet Garmin Connect . 

Garmin Connect ligner andre populære sundhedssporingsapps^{(popular health tracker apps)} og tilbyder endda adskillige funktioner, som andre apps ikke gør. Lad os lære alt om Garmin Connect -appen, og hvad du kan gøre med den, hvis du ejer en kompatibel Garmin -sundhedssporingsenhed, såsom et hvilket som helst Garmin Instinct -smartwatch.

Bemærk^(Note) : Hvis du køber en Garmin -smart-enhed, skal du vide, at du ikke er begrænset til kun at bruge Garmin Connect -appen. Garmin -enheder er kompatible med mange andre fitness-apps på markedet. Forhåbentlig hjælper denne artikel dig med at vælge, om du vil bruge Garmin Connect fitness-appen med din enhed.

Garmin Connect-hjemmesiden

Når du første gang starter Garmin Connect -appen, vil den som standard gå til siden Min dag^{(My Day)} . Her vil du se hver eneste af dine sundhedsstatistikker i rækkefølge. Afhængigt af de aktiviteter, du vil spore med din Garmin , er der en masse information at rulle igennem.

Du vil se oplysninger og statistik såsom:

• Cardio- statistikker som gennemsnitlig puls, maks. puls og forbrændte kalorier
• Din dags hvile og høj puls
• Dagligt antal skridt
• Kalorier, du har forbrændt og indtaget (hvis du logger kalorier)
• En historie med statistikker for den foregående dag og den foregående uge

Du kan trykke på en hvilken som helst statistikboks på denne side for at se flere detaljer. 

Hvis du f.eks. vælger Cardio -siden, viser du din dags forbrændte kalorier, den samlede aktivitetstid og den gennemsnitlige puls. På diagramsiden kan du se detaljerne for dagen for puls, højdestigning og mere.

På samme måde viser sider for puls og trin dig, hvordan de sundhedsstatistikker varierede omkring specifikke aktiviteter i løbet af din dag.

Hvis du kun vil se en log over alle dine aktiviteter, skal du vælge menuen fra hovedsiden og vælge den aktivitetstype, du vil se en log for.

Eller du kan vælge Alle aktiviteter^{(All Activities)} for at se en log over alt, inklusive dato og klokkeslæt for aktiviteten og forbrændte kalorier.

Du vil se flere menuvalg nederst på hovedsiden.

• Udfordringer^(Challenges) : Deltag i en udfordring for at opnå nye badges
• Kalender^(Calendar) : Se en visuel visning af alle dine træningsaktiviteter i en kalender
• Nyhedsfeed^{(News Feed)} : Gennemgå en log over alle dine tidligere fitnessaktiviteter
• Notifikationer^{(Notifications)} : Hent app-notifikationer

Disse hurtige links er en bekvem måde at få adgang til nogle af de samme oplysninger, som du kan finde ved at trykke gennem menuerne.

Garmin Connect sundhedsstatistik

I hovedmenuen vil du se et andet afsnit kaldet Sundhedsstatistik^{(Health Stats)} . Under dette afsnit er alle de kernestatistikker, som din enhed sporer.

Du kan vælge hver af disse for at dykke ned i flere detaljer omkring dine sporingsdata. Vælg Søvn^(Sleep) for at se dine søvnmønstre, herunder dyb søvn, let søvn, REM og vågnetid sammen med dine Pulse Ox -data.

Vælg Kalorier^(Calories) for at se en historik over forbrugte kalorier, opdelt efter kalorier, du forbrændte i hvile, og kalorier forbrændt under dine aktiviteter.

To unikke sundhedsstatistikker, som Garmin Instinct -smarturene beregner og sporer, er Stress og Body Battery . Vi vil udforske hver af disse mere detaljeret i næste afsnit.

Stress og kropsbatterisundhedsstatistik^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Der er en række data, som Garmin bruger til at beregne disse statistikker for app-diagrammer og historik.

• Stressniveau^{(Stress Level)} : Hvis din Garmin -smart-enhed understøtter stress-funktionen, vil den måle variabiliteten af ​​dit hjerteslag i løbet af dagen. Da dit nervesystem regulerer tiden mellem hvert hjerteslag, betyder et meget stabilt og forudsigeligt hjerteslag, at du oplever mindre stress. Mere variation betyder mere stress. 
• Body Battery : Ligesom Stress -statistikken beregnes Body Battery også ved hjælp af pulsvariabilitet, men det inkorporerer også stress og dine aktivitetsniveauer for at beregne din krops energilagre på ethvert givet tidspunkt i løbet af dagen. Dette er vurderet fra 1 til 100%. Denne beregning er uhyggelig nøjagtig.

Disse to unikke statistikker hjælper dig langt med at styre dit daglige stressniveau og sikre, at du får nok hvile til at opnå det, du ønsker at opnå hver dag.

Garmin Connect træningsfunktioner

Under Træningssektionen^(Training) i menuen finder du forskellige funktioner, der hjælper dig med at tage din træning og træning til næste niveau.

Tryk på Træningsprogrammer^(Workouts) for at søge i biblioteket efter forskellige træningsprogrammer. Du kan filtrere efter muskelgrupper, aktivitetstype, mål og mere. Tryk på øvelsen for at se rækken af ​​træningsaktiviteter, og tryk på hver aktivitet for at se træningstrinene.

Bare tryk på Næste^(Next) for at gennemgå træningen. Du kan også oprette tilpassede træningsprogrammer.

Tryk på Træningsplaner^{(Training Plans)} i menuen Træning^(Workouts) for at se træningsplaner centreret omkring løb eller cykling.

Hver plan vil hjælpe dig med at træne til et specifikt mål som at løbe en 5K eller opnå en 100-mile cykeltur.

Du kan gemme de baner, du løber eller rider, til træning, du allerede laver ofte. For at gøre dette skal du vælge Kurser^(Courses) i menuen Træning^(Training) . I kursustypen skal du bare vælge den træning, du laver, såsom landevejscykling^{(Road Cycling)} eller trailløb^{(Trail Running)} . 

På næste side har du mulighed for at oprette en automatisk^(Automatic) bane ved hjælp af din GPS-placering^{(your GPS location)} eller en brugerdefineret^(Custom) , hvor du kan tegne din bane på et kort.

Når du gemmer dine baner i Garmin Connect -appen, kan du vise din bane til sporing med din Garmin -enhed, hver gang du er ude på vores kursus og træning.

Tryk på PacePro Pacing Strategies^{(PacePro Pacing Strategies)} under træningsmenuen^(Training) for at bruge pacing-funktionen. Denne funktion hjælper dig med at holde et sundt tempo, mens du kører (løber eller cykler) ved at vise dit tempo i forhold til dit tempomål på din Garmin -enhed.

Indstil^(Set) dit tempo ved at vælge en bane eller løbsdistance, vælge løbstype og derefter indstille din måltid for hele løbet i feltet Måltid^{(Goal Time)} . Du kan se det beregnede tempo i feltet Måltempo^{(Goal Pace)} .

Garmin Connect har også en Insights -funktion (i hovedmenuen), der bruger din statistik og historik til at tilpasse tips og råd om forbedring af dit helbred og din kondition.

Når du har aktiveret funktionen Insights , skal du bare give appen tid til at analysere din aktuelle statistik og historik. Derefter vil du begynde at se nye råd og tips på siden Indsigt^(Insights) .

Andre Garmin Connect-funktioner

Under hovedmenuen vil du også se et par andre funktioner at vælge imellem.

Forbindelser^{(Connections)} : Du har mulighed for at se, om dine venner på Facebook , Google eller på din telefons kontaktliste også bruger Garmin Connect i øjeblikket. Du kan invitere dem til at slutte sig til dig i din gruppe, hvis de er det.

Grupper^(Groups) : Du kan søge efter offentlige grupper af personer, der er interesserede i at samarbejde med andre om træningsaktiviteter. 

Dette er en sjov måde at tilføje et socialt aspekt til din træning. Du kan se, hvor din aktivitetspræstation falder i tråd med andres præstationer i gruppen. En af de bedste måder at forblive motiveret på er at se, hvordan andre mennesker klarer sig og måske endda prøve at konkurrere med dem!

Sikkerhed og sporing:^{(Safety & Tracking:)} Vælg dette for at få adgang til LiveTrack -funktionen. Dette er en fantastisk måde at lade familie eller venner vide din nøjagtige placering, mens du træner.

For at konfigurere LiveTrack skal du blot give appen tilladelse til at bruge din placering og derefter vælge dine kontakter for at dele din live træningsplacering. 

Tilslutning af enheder og apps

Du er ikke begrænset til kun én Garmin -enhed, når du bruger Garmin Connect -appen. Du kan vælge Garmin-enheder^{(Garmin Devices)} fra hovedmenuen for at tilføje eventuelle Garmin -enheder, du måtte eje.

Du kan også hente sundheds- og aktivitetssporingsdata fra alle kompatible fitnessapps, som du har installeret på din telefon. Du kan gøre dette ved at vælge Indstillinger^(Settings) i hovedmenuen og vælge Forbundne apps^{(Connected Apps)} .

Hvis du har apps installeret på din telefon, vil du se dem vises under Tilgængelige apps^{(Available Apps)} . Vælg appen, og vælg derefter Accepter^(Agree) for at forbinde den til Garmin Connect.

Menuen Indstillinger^(Settings) lader dig konfigurere, hvordan Garmin Connect vil udsende meddelelser fra din Garmin -enhed. Du kan f.eks. aktivere push SMS , e-mail eller app-notifikationer.

Husk, at du til enhver tid kan trykke på billedet af din Garmin -enhed øverst på hovedskærmen for at se oplysninger om enhedens status.

Dette inkluderer status for sensorer, der er specifikke for din enhed og muligheden for at justere indstillinger for din Garmin -enhed, såsom vibrationsalarmer, notifikationer og Forstyr ikke.

Skal du bruge Garmin Connect-appen^{(Garmin Connect App)} til Instinct- enheder^(Devices) ?

Garmin Connect - appen er praktisk til Garmin Instinct smarte sportsure. Det lader dig se dine data og tilpasse indstillinger for dit ur. Det kan dog ikke være nyttigt som en selvstændig fitness-app, hvis du ikke ejer en Garmin -enhed.

Selvom du ikke behøver at opgive dine foretrukne fitness-apps, hvis du bruger Garmin Connect , fordi den integreres med de fleste andre populære fitness-apps^{(popular fitness apps)} .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmin smart device, you’ll have access to an impressive health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• ToDoist Desktop App til Windows: En komplet anmeldelse

• Cash App Review – Den nemmeste måde at sende og modtage penge på

• Intego Antivirus-anmeldelse: Kraftfuld, men funktionsbegrænset

• En Microsoft To Do Review: Hvorfor du skal skifte lige nu

• YNAB vs Mint: Hvorfor YNAB er den bedre budgetapp

• Bedste e-bogslæsersoftware til mobil, bærbar eller pc

• 5 bedste apps til musikgenkendelse til at finde lignende sange efter melodi

• 3 bedste vandre-apps til at finde stier, tømmervandringer og ikke fare vild

• En Autohotkey-vejledning til at automatisere Windows-opgaver

• Emby vs Plex: Hvilken er den bedre medieserver for dig?

• De 5 bedste Cash Advance Apps til iPhone og Android

• Avancerede grammatiske app-tips til at skrive som en professionel

• 7 bedste apps og websteder til at se videoer sammen

• 4 bedste lette browsere til Windows og Mac

• De bedste Reddit-apps til Windows og Mac

• 6 måder at animere stillbilleder online eller med apps

• Hvad er Twitch Turbo, og er det det værd?

• 12 bedste gratis Android-beregnerapps og widgets

• De 6 bedste graviditetsapps i 2021

• 10 bedste Firefox-tilføjelser og -udvidelser