Smartphones har radikalt ændret den måde, vi lever vores liv på. For det meste vil vi hævde, at disse ændringer har været positive, men som med enhver ny teknologi er der altid en mørk side at overveje. 

Der er masser af sundhedsmæssige bekymringer, både mentale og fysiske, når det kommer til brug (eller rettere misbrug) af vores mobile enheder. Derfor^(Which) er virksomheder som Google , der skaber styresystemerne til tablets og smartphones, begyndt at indsætte digitale velværefunktioner i deres software. 

Hvis du er en Android -bruger, der kører Android Pie eller nyere, har du adgang til disse funktioner. Lad os se på, hvad digital velvære for Android er, og hvordan du bruger det til at forbedre dit liv.

Hvor kan du finde digital velvære^{(Digital Wellbeing)} ?

Dette lyder som et filosofisk spørgsmål, men vi mener, hvor de faktiske indstillinger er placeret. Svaret er, at du finder digital velvære blandt dine Android - indstillinger. Normalt er det i hovedindstillingsmenuen, selvom du i de fleste tilfælde bliver nødt til at rulle lidt ned. 

Da enhver Android -telefonproducent har en tendens til at tilpasse deres Android - skin, kan den nøjagtige menustruktur variere. Hvis du har problemer, kan du prøve at bruge den systemdækkende søgefunktion for at finde funktionen. 

Digital velvære^{(Digital Wellbeing)} starter med indsigt

Før du kan vide, om du bruger din enhed på en usund måde, har du brug for indsigt i dine brugsmønstre. Dette er et af kernetilbuddene for digital velvære på Android . Den holder styr på, hvordan du interagerer med din telefon, og hvilke applikationer du bruger din tid på.

Disse data i sig selv betyder selvfølgelig ikke noget uden kontekst. Det giver dig dog et fugleperspektiv af, hvad du gør med din telefon over tid.

Hvis du bruger meget tid med applikationer til sociale medier^{(social media)} , uden meget i vejen for meningsfulde afkast, kan det være et problem. Hvis du på den anden side bare bruger en hel dag på at binge et show, du elsker på Netflix , kan det være et eksempel på kvalitetstid for dig personligt.

Indstilling af mål for samlet skærmtid

At identificere, at din tid bliver opslugt af bestemte specifikke applikationer, er sandsynligvis den bedste måde at styre dit digitale velvære på en nuanceret måde, men hvis du kun er bekymret for den samlede skærmtid, så er det ret nemt at holde styr på det også.

Lige under opdelingen af ​​dit daglige telefonforbrug kan du se din samlede mængde skærmtid eller dagen indtil videre. Hvis du vælger knappen under timeren, kan du sætte et mål for den samlede mængde skærmtid, du vil begrænse dig til. 

Hvis du går over den grænse, sker der ikke noget, udover at din telefon fortæller dig, at du har brug for en pause. 

Du kan også tjekke, hvor godt du har klaret dig i løbet af ugen. For at slette eller ændre et mål kan du vælge de tre prikker i øverste højre hjørne af skærmen og foretage det relevante valg der.

Begrænsning af individuelle apps^{(Individual Apps)} med app -timere

Hvis du føler, at du bruger for meget tid på specifikke applikationer, kan du bruge app-timere-funktionen til at indstille, hvor meget tid du bruger med den app i en 24-timers periode, som nulstilles ved midnat.

Hvis du åbner app-timersektionen på skærmen Digital Wellbeing , vil du se en liste over kvalificerede apps, der kan arrangeres efter navn, skærmtid eller timerlængde. Lad os sige, at du ikke vil bruge mere end 30 minutter af din dag på Slack . Hej^(Hey) , hvem kunne bebrejde dig? 

For at begrænse den app skal du kigge efter den i app-timerlisten eller søge efter den ved at bruge søgeknappen øverst på skærmen. Når du har fundet det, skal du blot vælge timeglasikonet^{(hourglass icon)} til højre for appens navn. Vælg derefter, hvor meget tid du vil begrænse dig til pr. dag.

Hvis du overskrider denne grænse, sættes appen på pause. Dens ikon bliver gråt, og alle meddelelser om det vil blive sat på pause, indtil timeren nulstilles. Du kan selvfølgelig til enhver tid forlænge grænsen, hvis du ønsker det.

Brug af fokustilstand^{(Focus Mode)} til at få tingene gjort^{(Things Done)} eller få noget "mig" -tid^(Time)

Den typiske smartphone har masser af apps, der kæmper om din opmærksomhed hele tiden. Det kan være en opgave at administrere alle disse notifikationer individuelt, og blot at sætte din telefon i Forstyr ikke-tilstand^{(Do Not Disturb mode)} kaster barnet ud med badevandet.

• Det er her, fokustilstand^{(Focus Mode)} kommer ind i billedet. Den lader dig lukke for notifikationer undtagen fra hvidlistede apps. Når du først åbner Fokustilstand^{(Focus Mode)} , finder du to forudindstillede fokustilstande, som du kan prøve med navnet "Arbejdstid" og "Mig tid". Du kan redigere disse to tilstande, så de passer til dine behov, og du kan tilføje flere brugerdefinerede tilstande til det scenarie, du ønsker.

Du kan indstille fokustilstand^{(Focus Mode)} til at afslutte på et bestemt tidspunkt eller til at afslutte, når du manuelt slukker for den. Når den slutter, modtager du en oversigt over alt, hvad du gik glip af, mens den var tændt. Bare^(Just) husk at tilføje din yndlingsmusikapp til listen. Musik^(Music) hjælper os altid med at fokusere!

Brug sengetidstilstand for bedre søvn

En af de største bekymringer, der kommer fra smartphone- og tabletbrug, har at gøre med forstyrret søvnmønster. Det er hele grunden til, at telefonproducenter er begyndt at sætte blåt lysfiltre og andre funktioner, der gør det mindre sandsynligt, at du får dårlig søvnkvalitet i håndsæt.

Når du aktiverer den, vil din telefons skærm gradvist falme til grå, og din telefon vil glide ind i noget, der ligner Forstyr ikke -^(Disturb) tilstand. At sikre, at du får de tiltrængte timer i sækken.

Beskyt dine ører^(Monitor) med lydstyrkemonitor

Høreskader er et almindeligt problem, der opstår takket være langvarig eksponering for høj lydstyrke. Alle smartphones i disse dage vil advare dig om lydstyrkeniveauer, der er for høje, men lydstyrkemonitorfunktionen holder styr på de lydstyrkeniveauer, du bliver udsat for over tid, hvilket giver dig et mere præcist billede af, om du skal skrue ned fra 11 til en forandring.

Modstand er nyttesløs

Smartphones og andre mobile enheder er kommet for at blive, så det er op til os som individer at finde en balance mellem at få nyttig service fra disse enheder og at være slave af dem. Værktøjer såsom Digital Wellness- pakken, der er indbygget i Android , gør det nemmere at se vores vaner fastlagt og giver os værktøjerne til at tage kontrollen over digitalt velvære tilbage. Nu skal du bare tage det første skridt.

What Is Digital Wellbeing for Android and How to Use It

Smartphones have radically changed the way we live our lives. For the most part we’d argue that those changes have been positive, but as with any new technology there’s always a dark side to consider. 

There are plenty of health concerns, both mental and physical, when it comes to the use (or rather misuse) of our mobile devices. Which is why companies like Google who create the operating systems for tablets and smartphones have begun putting digital wellbeing features into their software. 

If you’re an Android user running Android Pie or later, you have access to these features. Let’s look at what digital wellbeing for Android is and how to use it to improve your life.

Where Can You Find Digital Wellbeing?

This sounds like a philosophical question, but we mean where the actual settings are located. The answer is that you’ll find digital wellbeing among your Android settings. Usually it is within the main settings menu, although you’ll have to scroll down a bit in most cases. 

Since every Android phone maker tends to customize their Android skin, the exact menu structure may differ. If you’re having trouble, try using the system-wide search feature to find the function. 

Digital Wellbeing Starts with Insights

Before you can know whether you’re using your device in an unhealthy way, you need insights into your patterns of use. This is one of the core offerings of digital wellbeing on Android. It keeps track of how you interact with your phone and which applications you spend your time with.

This data by itself doesn’t mean anything without context of course. However, it does give you a bird’s eye view of what you do with your phone over time.

If you’re spending a lot of time with social media applications, without much in the way of meaningful returns, that could be a problem. If, on the other hand, you just spend a whole day bingeing a show you love on Netflix, that might be an example of quality time for you personally.

Setting Total Screen Time Goals

Identifying that your time is being hogged by certain specific applications is probably the best way to manage your digital wellbeing in a nuanced way, but if you’re only concerned about total screen time then it’s quite easy to keep track of that as well.

Just below the breakdown of your daily phone usage, you’ll see your total amount of screen time or the day so far. If you select the button below the timer, you can set a goal for the total amount of screen time you want to limit yourself to. 

If you go over that limit, nothing happens except that your phone will tell you that you need a break. 

You can also check how well you’ve been doing across the span of the week. To delete or change a goal, you can select the three dots at the top right-hand corner of the screen and make the appropriate choice there.

Limiting Individual Apps with App Timers

If you do feel like you’re spending too much time with specific applications, you can use the app timers function to set how much time you spend with that app in a 24-hours period, which resets at midnight.

If you open the app timer section of the Digital Wellbeing screen, you’ll see a list of eligible apps that can be arranged by name, screen time or timer length. Let’s say you don’t want to spend more than 30 minutes of your day on Slack. Hey, who could blame you? 

To limit that app, look for it in the app timer list or search for it using the search button at the top of the screen. Once you find it, all you have to do is select the hourglass icon to the right of the app’s name. Then select how much time you want to limit yourself to per day.

If you exceed that limit, the app will be paused. Its icon will turn gray and all notifications for it will be paused until the timer resets. You can of course extend the limit at any time if you want to.

Using Focus Mode to Get Things Done or Get Some “Me” Time

The typical smartphone has plenty of apps vying for your attention all the time. It can be a chore to manage all of those notifications individually and simply putting your phone into Do Not Disturb mode throws the baby out with the bathwater.

• That’s where Focus Mode comes in. It lets you shut down notifications except from whitelisted apps. When you first open Focus Mode, you’ll find two premade focus modes for you to try named “Work Time” and “Me Time”. You can edit these two modes to suit your needs and you can add more custom modes for whatever scenario you want.

You can set Focus Mode to end at a particular time or to end when you manually switch it off. When it does end, you’ll receive a summary of everything you missed while it was on. Just remember to add your favorite music app to the list. Music always helps us focus!

Use Bedtime Mode for Better Sleep

One of the biggest concerns that comes from smartphone and tablet use has to do with disturbed sleep patterns. It’s the whole reason why phone makers have started putting blue light filters and other features that make it less likely you’ll have poor quality sleep into handsets.

When you activate it, your phone’s screen will gradually fade to gray and your phone will slip into something very similar to Do Not Disturb mode. Ensuring that you get those much needed hours in the sack.

Protect Your Ears with Volume Monitor

Hearing damage is a common problem that occurs thanks to long-term high-volume sound exposure. All smartphones these days will warn you about volume levels that are too high, but the volume monitor feature keeps track of the volumes levels you are being exposed to over time, giving you a more accurate picture of whether you need to turn it down from 11 for a change.

Resistance Is Futile

Smartphones and other mobile devices are here to stay, so it’s up to us as individuals to find a balance between getting useful service from these devices and being a slave to them. Tools such as the Digital Wellness suite built into Android make it easier to see our habits laid out and give us the tools to take back control of digital wellbeing. Now all you have to do is take the first step.

Related posts

• Sådan tjekker du skærmtid på Android med Digital Wellbeing -

• 5 bedste lommelygteapps til Android, der er sikre

• 7 bedste nyhedsapps til Android og iPhone

• Sådan installeres Chrome-udvidelser til skrivebordet på Android

• Sådan blokerer du hackere fra din telefon (Android og iPhone)

• Sådan rettes Tilbage-knap, der ikke virker på iPhone og Android

• Hvad er en MCM-klient på Android, og er den sikker?

• 30 apptilladelser, der skal undgås på Android

• 7 bedste skærmbeskyttere til Android og iPhone

• Sådan optager du intern lyd og video på en Android-smartphone

• De bedste benchmark-apps til Android-smartphones og -tablets

• De 8 bedste selfie-apps til Android

• 6 bedste kompasapps til Android

• 7 bedste skridttællerapps til Android og iPhone

• 5 bedste Android-gamingtelefoner, der er værd at købe i 2021

• De bedste opkalds-id-apps til Android og iOS

• Sådan fjerner du blokeringen af ​​et nummer på iPhone og Android

• Sådan deler du din skærm på Android

• De 5 bedste apps til at begrænse skærmtid på iPhone og Android

• Sådan konfigureres og bruges Find min enhed på Android