Hvis du allerede bruger en Fitbit fitness-tracker og Fitbit- appen, ved du, hvor værdifulde de kan være på din fitnessrejse. Du kan tage det et skridt videre ved at abonnere på Fitbit Premium , en tjeneste, der giver dig adgang til yderligere funktioner, der er skræddersyet til dig.

Et betalt abonnement på Fitbit Premium koster omkring $10/måned og låser op for guidede programmer, træningsudfordringer og guidede meditationer^{(guided meditations)} . Det giver også detaljerede opdelinger af dine søvnvaner og stressniveauer sammen med dyb indsigt i andre sundhedsmålinger. Vi vil se på, hvad du får med Fitbit Premium , så du kan beslutte, om det er værd at tilmelde dig denne abonnementstjeneste.

Hvad er Fitbit Premium?

Fitbit Premiums værdiforslag er, at når det kommer til sundhed og fitness, opnår du mere, hvis du ved mere. Det er det, selvforbedring^{(self-improvement)} handler om. Da alle aspekter af en persons velvære er indbyrdes forbundne, vil du ved at spore flere aspekter af dit helbred i længere perioder være i stand til at se tendenser. Så kan du bruge den viden til at blive en "sundere, stærkere dig."

Det er rimeligt – dit stressniveau påvirker din søvnkvalitet^{(sleep quality)} , og begge er påvirket af din ernæring og hvor aktiv du er. Hvis du har flere data om alle disse ting og kan begynde at se, hvordan det ene påvirker det andet, vil du være bedre positioneret til at forbedre din generelle sundhed og velvære.

Hvor meget koster Fitbit Premium?

Et medlemskab af Fitbit Premium koster $9,99/måned eller $79,99/år. I øjeblikket tilbyder Fitbit en gratis 90-dages prøveperiode, hvilket er en fantastisk måde at give tjenesten en prøveperiode og se, om du kan lide den nok til at betale for den. Hvis du tror, ​​du vil fortsætte med at bruge Fitbit Premium i det lange løb, er det årlige abonnement klart den bedste værdi. 

Adskillige Fitbit- trackere kommer med endnu længere gratis prøveperioder. For eksempel kommer Fitbit Inspire 2 , tilgængelig på Amazon , med et helt års Fitbit Premium , og Fitbit Sense smartwatch kommer med et seks måneders Fitbit Premium - medlemskab. 

Desuden tilbyder adskillige Fitbit- enheder, inklusive Fitbit Luxe , Fitbit Versa , Versa 2 , Versa 3 og Fitbit Charge 5 , en bundtpakke, hvor du kan få et helt års Premium plus en to-årig beskyttelsesplan for din enhed til under $40.

Hvis du tilmelder dig nogen form for gratis prøveperiode, vil Fitbit stadig bede dig om at indtaste et kreditkortnummer, så hvis du ikke ønsker at flytte til en betalt plan, så glem ikke at annullere, før prøveperioden er slut eller du vil blive debiteret.

Bemærk også, at Fitbit ikke giver refusion på abonnementer, så hvis du går efter det årlige abonnement, skal du være sikker på, at du vil have det. Hvis du ender med at opsige det månedlige eller årlige abonnement, vil du stadig kunne bruge tjenesten indtil slutningen af ​​abonnementsperioden. 

Sådan annullerer du dit Fitbit Premium-medlemskab^{(Your Fitbit Premium Membership)}

Selvom det er nemt at abonnere, er det lidt mindre ligetil  at annullere dit Fitbit Premium- abonnement.^{(Fitbit Premium)}

Der er flere grunde til, at Fitbit- brugere måske ønsker at annullere Fitbit Premium . En af de mest almindelige årsager til at annullere er at drage fordel af et Fitbit Premium- tilbud, der fulgte med en ny Fitbit , du har købt eller modtaget i gave. 

Hvis du allerede har et Premium-abonnement, og du får en ny tracker, der inkluderer et Premium-abonnement eller en gratis prøveperiode, skal du opsige dit eksisterende abonnement, før du kan drage fordel af det gratis. 

Hvis du har købt Fitbit Premium via Fitbit- appen, skal du navigere til fanen Today i Android- eller iPhone-appen. Tryk derefter på dit brugerikon og vælg Kontoindstillinger^{(Account Settings )} > Administrer abonnementer^{(Manage Subscriptions)} . Du bør se Fitbit Premium på^{(Fitbit Premium)} listen. Tryk på den, og vælg derefter knappen Annuller abonnement^{(Cancel subscription)} .

Hvis du har købt abonnementet gennem Google Play Butik^{(Google Play Store)} med PayPal , skal du gå til PayPals^(PayPal) websted for at annullere. Naviger^(Navigate) til Indstillinger^(Settings) > Betalinger^(Payments) > Administrer automatiske betalinger^{(Manage Automatic Payments)} . Du kan opsige abonnementet der.

Til sidst, hvis du har købt abonnementet på Fitbit- webstedet, skal du gå der for at annullere. Log ind på webstedet, naviger til din brugerkonto, og vælg Mine abonnementer^{(My Subscriptions)} . Du vil se Premium- abonnementet og et link til at annullere.

Hvad du får med Fitbits gratis app^{(Free App)} vs. Fitbit Premium

Du ved allerede, at når du bruger en bærbar Fitbit-tracker, viser Fitbits gratis app til Android- og Apple -enheder sundheds- og fitnessstatistikker, der hjælper dig med at spore dine aktivitetsniveauer, vægt, ernæring^(nutrition) og søvn. Den gratis app giver dig også adgang til en række introduktionstræninger og mindfulness-sessioner.

Derimod åbner Fitbit Premium døren til et udvidet katalog af funktioner, der passer ind i to kategorier: dataanalyse og adgang til træning, programmer, spil og udfordringer for at hjælpe dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål og have mere sjov undervejs.

• Premium udfordringer
• Stress Management Score opdeling
• Opdeling af søvnresultat
• Blodsukkertendenser
• Sundhedsmålingstendenser^(Health) for de seneste 90 dage
• Daglig parathedsscore
• Wellness rapport
• Avancerede^(Advanced) hudtemperaturdetaljer (kræver en Fitbit Sense )
• Hundredvis af ekstra trænings- og mindfulness-sessioner

Premium-brugere vil se sundhedsdata præsenteret som grafer med avanceret analyse. Kort sagt hjælper Fitbit Premium med at tegne et mere fyldigt billede af dit samlede helbred og tilbyder derefter sundhedscoaching, motivation og vejledning til, hvordan du opnår mere.

Hvad er inkluderet^(Included) i et Fitbit Premium-abonnement^{(Fitbit Premium Subscription)} ?

Lad os gennemgå præcis, hvad der er inkluderet i Fitbits premium-tjeneste. Du kan opleve, at du bruger nogle funktioner mere end andre. Måske vil du slet ikke bruge nogle funktioner, men det kan stadig være prisen værd ved abonnementet.

Guidede programmer

Fitbit siger, at deres guidede programmer "^{(Programs “)} udnytter ekspertise fra Fitbit Advisory Panel og interne eksperter." De er bygget til at holde brugernes hænder og giver trin-for-trin instruktioner til at opbygge sunde vaner. 

I appen skal du vælge fanen Opdag^(Discover) og rulle ned til Guidede programmer^{(Guided Programs)} . Guidede programmer, der kun er tilgængelige for Premium -abonnenter, viser "premium"-tagget. 

Vælg^(Select) , hvilken type program du leder efter, ved at vælge en af ​​kategorierne øverst på skærmen Guideprogrammer^{(Guide Programs)} . Du kan vælge:

• Favoritter
• Træning i hjemmet
• Spis sundhed
• Sov bedre
• Flyt mere

Tryk på stjerneikonet på et programfelt for at markere det som en favorit. 

Tryk på et programfelt for at se en beskrivelse af, hvad programmet vil indebære. For eksempel er Push-Up Prep- programmet i kategorien At-Home Training en tre-ugers plan, der hjælper dig med at opbygge overkrop og kernestyrke. Vælg knappen Kom i gang^{(Get Started)} for at starte programmet. 

I Push-Up Prep- programmet får du hver uge adgang til videolektioner fra Fitbit Coach . En god funktion er, at lyden i disse videoer fortsætter med at spille, selvom din telefon går i dvale. Når du er færdig med en træning, vil den blive logget som fuldført. 

Et andet eksempel på et premium guidet program er Få^(Get) mere søvn^(Sleep) . Dette program er skræddersyet til dig baseret på dine svar på undersøgelsesspørgsmål om dine søvnvaner. Den bruger din Fitbits søvnsporingsfunktion til at importere din søvnstatistik og anbefaler et søvnmål og justerer til din sengetidsrutine.

For ethvert guidet program,^{(Guided Program)} du vælger, vil du blive ført gennem en række skærmbilleder for at opsætte dit personlige program, inklusive muligheden for at indstille påmindelser. I nogle tilfælde, såsom programmet Mindful Eating , kan du i stedet for at se en video vælge at læse en artikelversion i stedet for. 

Træning

Fitbit Workouts er en af ​​hovedfunktionerne i Premium -tjenesten. Du får adgang til lyd- og videotræningstimer, der^{(video workout classes)} er oprettet af certificerede personlige trænere. I lighed med de guidede træninger, der tilbydes af Peloton , er Fitbit Premium- træning tilgængelige i disse kategorier:

• Abs & Core
• Cardio
• For børn
• Fuld krop
• Underkrop
• Overkroppen

Træning er også sorteret i grupper såsom under 15 minutter, lydtræning^{(Audio Workouts)} , dance cardio & kickboxing og No Equipment Needed . Du kan også sortere efter tid (lav til høj) eller efter intensitet (let til hård), så det er nemt at finde en træning, der opfylder dine krav.

Du finder en bred vifte af træningsvideoer, fra High-Intensity Interval Training ( HIIT ) træning for at få din puls til at gå til lavere intensitet yoga, udstrækning og barre-øvelser. 

Mange klasser kommer fra trænere fra PopSugar , barre3, BodyCombat , Daily Burn , Les Mills og Will Smiths StrongWill - pensum. Disse trænere er populære af en grund, og deres positivitet vil hjælpe med at motivere dig til at fortsætte.

Premium udfordringer

Hvis du keder dig med din almindelige træningsrutine, skal du vælge Premium i bunden af ​​Fitbit- appen og derefter vælge Sjove spil og nye udfordringer^{(Fun games & new challenges)} . Der finder du udfordringer som Get Fit Bingo , All for One og en mulighed for at lave en tilpasset udfordring. 

Get Fit Bingo er en smart mashup af bingo og fitness, der kan spilles alene eller med op til 100 andre mennesker. Du starter med en bingoplade og et mønster, du sigter efter. Dit mål er at vende bingobrikker, indtil du danner mønsteret. 

Hver bingobrikke er markeret med et aktivitetsmål som "100 trin" eller "to aktive zoneminutter", og når du fuldfører et mål, vil bingobrikken vende. Spillet indeholder også fire bonusbrikker, der kan hjælpe dig med at vinde hurtigere.

Get Fit Bingo er sjovere, hvis du spiller med andre mennesker. Du kan invitere venner, der har Fitbits, til at spille. Andre spillere vil kunne se dit profilbillede, dit navn og de brikker, du har vendt.

Spil i Challenges & Adventures kommer og går, så tjek det ud for at se, hvilke nye sjove aktiviteter der er blevet tilføjet.

Daglig parathedsscore

Din daglige parathedsscore^{(Readiness Score)} er beregnet til at fortælle dig, hvor forberedt din krop er til fysisk aktivitet hver dag. Fitbit anbefaler, at du tjekker din parathedsscore^{(Readiness Score)} hver morgen for at se, hvor restitueret du er, og beslutte, hvor meget fysisk aktivitet der er passende for den kommende dag.

Parathedsscore^(Readiness) spænder fra 1-100. Hvis du scorer under 30, har du lav parathed^(Readiness) . Det betyder, at du bør hvile og restituere og fokusere på aktiviteter med lavere intensitet som yoga eller udstrækning. 

En score mellem 30 og 64 betyder, at du har god parathed^(Readiness) , så du er klar til en regelmæssig mængde motion. At score mellem 65 og 100 betyder, at du har fremragende parathed, så du vil måske prøve en ny og/eller mere intens aktivitet den dag.

Skærmbilledet Daily Readiness viser også din aktivitet, seneste søvn og pulsvariation. Bær din Fitbit- tracker i fire dage og nætter for at begynde at få daglige parathedsscore^{(Daily Readiness Scores)} . 

Avanceret søvnanalyse

Brugere af den gratis Fitbit- app vil være bekendt med søvnresultatet^{(Sleep Score)} , et dagligt øjebliksbillede af din søvnkvalitet og varighed. Premium-abonnenter får yderligere indsigt i deres søvndata. Din søvnscore er baseret på din sovepuls, den tid, du sover, og dine søvnstadier. 

Søvnresultatintervaller er:

• 90-100: Fremragende
• 80-89: Godt
• 69-79: Fair
• Mindre end 60: Dårlig

Fitbit bruger en kombination af din rastløshed og din puls, mens du sover, til at vurdere, hvilket søvnstadium du er i. I appen kan du se dine søvnstadiedata sammenlignet med benchmarkintervaller for en person på din alder og dit køn. Du bør sigte efter øget dyb søvn, da det er den bedste sendetid, hvor dine muskler reparerer sig selv, og din energi bliver genoprettet. 

Du vil også få en detaljeret oversigt over din Restoration- score, inklusive en graf over din sovende puls, og hvor mange procent af natten, der blev brugt på at vende og dreje.

Wellness rapport

Når du har båret din Fitbit- enhed i mindst tredive dage, vil du være i stand til at downloade en PDF af din velværerapport^{(Wellness Report)} . Rapporten indeholder en oversigt over de seneste 30 dage og det seneste år. 

Wellness-rapporten^{(Wellness Report)} har sektioner om din hvilepuls, vægt, aktivitet og søvn. Kvinder^(Women) vil også finde et afsnit om menstruationscyklusser. Hvert afsnit har letlæselige grafer og tabeller med information.

Denne rapport er en fantastisk måde at starte en samtale med din læge om dine sundheds- og velværemål^{(health and wellness goals)} . 

Mindfulness sessioner

De bedste praksisser for egenomsorg og velvære omfatter omsorg for din mentale sundhed. Se efter Mindfulness-sessioner^{(Mindfulness Sessions)} på Premium - fanen i Fitbit- appen for at finde snesevis af mindfulness- og meditationssessioner fra Deepak Chopra samt meditationer til søvn og stress. Sessioner er generelt korte, varer mellem fire og femten minutter og kan hjælpe dig med at reducere angst, kroniske smerter, depression, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

Andre sektioner inkluderer lyd og videoer for at hjælpe med at booste din kropspositivitet, være mere opmærksom på dine måltider og starte din dag på højre fod med morgenmeditationer. 

Inspiration til opskrifter

Fitbit Premiums Opskriftsinspirationssektion^{(Recipe Inspiration)} er spækket med videoer med ideer til nærende måltider og snacks^{(nutritious meals and snacks)} . Du kan filtrere efter:

• Diabetesvenlig
• Glutenfri
• Hjerte-sund
• Høj Fiber
• Lavt kalorieindhold
• Forud
• Hurtigt
• Under 5 ingredienser
• Vegetarisk

Idéer er også organiseret efter morgenmad, frokost, middag og snacks. Irriterende nok er der ikke skrevet instruktioner, så hvis du ser noget, der ser godt ud, bliver du nødt til at se videoen for at få opskriften.

Sundhedsmålinger

Med et Premium-abonnement vil du se en ekstra sektion på Fitbit -appens startskærm^(Home) kaldet Health Metrics . Du kan se data fra i dag eller tendenser fra de foregående syv, tredive eller halvfems dage. 

Målinger inkluderer vejrtrækningsfrekvens, pulsvariabilitet, hudtemperatur og hvilepuls. Hvert afsnit har et Lær mere^{(Learn More)} -link, der forklarer metrikkerne mere detaljeret. 

Så er Fitbit Premium det værd?

Dit helbred er uvurderligt, så hvis adgang til Fitbit Premium hjælper dig med at passe bedre på dig selv, så ja, det er det værd. Når alt kommer til alt, betaler du sandsynligvis mere end 10 USD om måneden for Netflix eller en anden streamingtjeneste, og at se film gør dig ikke sundere.

Når det er sagt, virker Premium -tjenesten bedre egnet til begyndere end fitnessguruer. Vi anbefaler bestemt at du drager fordel af en af ​​de forskellige gratis prøveversioner for at hjælpe dig med at beslutte, om de ekstra funktioner er pengene værd. Ud over det vil værdien af ​​et Fitbit Premium- abonnement afhænge af din motivation for en sund livsstil. 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

If you already use a Fitbit fitneѕs tracker and the Fitbit app, you know how valuable they can be on yoυr fitness journey. You can tаke it оne stеp further by subscribing to Fitbit Premium, a service that will give you аcсess to additional features tailored to you.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• Hvad er Roblox Premium, og er det det værd?

• Er Spotify Premium det værd?

• De største fordele ved LinkedIn Premium. Er det prisen værd?

• 4 bedste lette browsere til Windows og Mac

• Hvad er Discord Nitro, og er det det værd?

• En Autohotkey-vejledning til at automatisere Windows-opgaver

• ToDoist Desktop App til Windows: En komplet anmeldelse

• 5 bedste Spotify-alternativer til musikstreaming

• De 4 bedste Android Office-suiter udover Google og Microsoft

• 7 bedste apps og websteder til at se videoer sammen

• En Microsoft To Do Review: Hvorfor du skal skifte lige nu

• 6 Bedste Face Swap-apps til mobil eller pc

• Google Tasks vs. Google Keep: Hvilken er bedre?

• SurveyMonkey vs. Google Forms: Hvilken er bedre?

• 7 bedste apps til at hjælpe dig med at studere bedre

• De 5 bedste Cash Advance Apps til iPhone og Android

• 10 bedste Firefox-tilføjelser og -udvidelser

• 12 bedste gratis Android-beregnerapps og widgets

• Emby vs Plex: Hvilken er den bedre medieserver for dig?

• De 13 bedste gratis alternativer til Microsoft Visio