Hvad er Phubbing, og hvad det betyder for personlige relationer

Hvor mange gange har du bemærket, at en person, der taler med dig, ser ud til at blive distraheret enten via telefon eller pc eller på deres smartwatch? Du føler, at personen ikke er helt til en samtale og går glip af detaljer, hvor han eller hun burde have reageret ordentligt og med mere opmærksomhed. Det er det, der kaldes Phubbing , og det river forholdet mellem familier og venner fra hinanden.

Hvad er Phubbing

Phubbing og hvad det betyder for personlige relationer

Teknologi(Tech) er blevet en del af vores daglige liv, og vi har tilladt det at invadere steder, hvor privatliv, opmærksomhed og en til en person samtale er vigtig. Telefoner, pc'er, Smartwatch alt, hvad du bruger hele tiden, uanset hvor du er. Vi har fået en vane med at trække vores telefon frem mellem en samtale, og bare blive ved med at nikke med hovedet og se på telefonen og tilbyde en falsk tilstedeværelse. Dette er Phubbing, som forstyrrer dine nuværende, personlige forhold.

Hvad betyder Phubbing for personlige relationer

Jeg har været igennem dette, og det gik så dybt, at jeg begyndte at koble af fra alle i min familie(disconnecting from everyone in my family) . De følte, at jeg havde ignoreret dem, hvilket ikke var min hensigt, men så gjorde jeg det. Hver dag jeg nåede hjem, snuppede jeg min telefon og tjekkede tingene tilfældigt, mens jeg frokost, mens morgenmaden, og det blev værre. Familie(Family) og venner(Friend) har brug for deres tid med dig, og jeg havde travlt med at udforske sociale medier, enten for arbejde eller sjov. Så meget, at det blev kronisk.

Påvirker forhold og endda din ægtefælles mentale sundhed:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Behandl dette som passiv rygning(Passive Smoking) . Når man ikke giver hinanden ordentlig tid, føler man sig ignoreret, og den opmærksomhed, som ægtefæller ville have givet hinanden, går et andet sted hen. Din partner kan opleve depression og lavere ægteskabelig tilfredshed(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . Dette kan føre til skilsmisse, hvis det tages ind på et kronisk niveau. En familie har brug for opmærksomhed, ikke fordi de har brug for det, men fordi de fortjener det.

Mental og fysisk sundhed:(Mental & Physical Health:)

Det resulterer i svære nakkesmerter(severe neck pains) . At holde hovedet sænket og kigge på telefonen hele tiden, gør ondt på lang sigt. Du ser det måske ikke engang komme. Du bliver ved med at rulle, hver gang du ser på ting, som aldrig ville gøre den store forskel i det virkelige liv. Den mentale koncentration bliver så høj, at du bliver totalt afskåret fra den virkelige verden og har ført til ulykker. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Jeg har haft det endnu værre. Det var ikke rigtig nemt at koncentrere sig(not really easy to concentrate)  om noget andet eller hoppe ind i en samtale lige efter, at jeg havde holdt min telefon nede.

Sådan stopper du Phubbing

Langsomt indså jeg, fordi min familie begyndte at give mig mindre opmærksomhed, fordi jeg havde travlt med mig selv, og de ville også være beskæftiget. Da jeg søgte tid, havde de travlt og fik smagen af ​​min egen medicin. Til sidst var jeg nødt til at opstille nogle regler, og jeg deler det med jer:

Ingen telefonzone derhjemme(No Phone Zone at Home)

Selvom det ikke var en løsning at tage det helt af. Så vi fandt ingen telefonzoner. Jeg holdt min telefon nede i de næste 3 timer efter jeg kom hjem. Gav(Gave) tid til familien, talte om forskellige ting, daglige familieting, talte med min søn om hans dag og så videre. Telefonen blev opbevaret i et andet rum og skulle kun behandles, når der kom et vigtigt opkald.

Jeg praktiserede dette overalt og begrænsede mig til kun at bruge telefonen i 30 til 40 minutter, når jeg var hjemme og på en almindelig kontordag.

Ingen telefonzone med venner(No Phone Zone with Friends)

Dette var endnu hårdere, og eneste udvej var at skrue helt ned for ringetonen. Hold telefonen i lommen, og hvis du føler, at opkald er meget vigtige, kan du altid oprette forbindelse med en Bluetooth -øretelefon og deltage i dem. Jeg sørgede altid for, at når venner mødes, holdt alle vores telefoner væk. Vi forsøgte altid at lade være med at tage telefonen overhovedet.

Det var ikke rigtig nemt. Vanen med at holde telefonen og tjekke den uden grund. Jeg var nødt til at bekæmpe min følelse af forventning om at få en besked. Det er lige så godt som at bekæmpe vanen med at ryge.

Udvikl dig til en No Phone Zone på et personligt plan(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Selvom du holder alt til side, så skader Phubbing dig på et personligt plan. Den tid, vi lægger på sociale medier, er ikke rigtig det værd, medmindre det er relateret til dit arbejde, og det tjener dig penge. Hvert(Every) minut, du bruger der, betyder, at du ikke gør noget, der kan hjælpe dig med at vokse dig selv, lære noget nyt i livet. Tænk over det.

Jeg har indset, at tingene var blevet bedre, efter jeg begyndte at følge reglerne. Min koncentration var bedre, jeg kommunikerede godt med min familie. Jeg var i stand til at diskutere emner, som jeg altid har ønsket mig ved at miste dem under Phubbing.

Brug teknologi, når du skal bruge den. Mestre det, så du styrer det.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



August Jørgensen

About the author

Jeg er teknologikonsulent med over 10 års erfaring i softwarebranchen. Jeg er specialiseret i Microsoft Office, Edge og andre relaterede teknologier. Jeg har arbejdet på forskellige projekter for både store og små virksomheder, og jeg er yderst vidende om de forskellige platforme og værktøjer, der findes i dag.


Related posts