Får du nok søvn? Ifølge ^{(According to)}CDC er en ud af tre voksne det ikke. Mangel^(Lack) på søvn kan gøre dig sur og uforberedt på at møde næste dags udfordringer, men med tiden kan det have^{(it can have)} mere alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.

Hvis du dog har en smartphone, er de værktøjer, du skal bruge for at få mere søvn, kun et par tryk på skærmen væk. Der er apps, der kan hjælpe dig med at få mere shuteye, samt nogle få, der kan give dig indsigt i, hvor meget søvn du får, og kvaliteten af ​​den søvn.

Her er nogle af de bedste.

Æble sengetid^{(Apple Bedtime)}

Den bedste app til at styre din søvn er allerede indbygget i din telefon. Hvis du åbner din Ur^(Clock) -app og trykker på fanen Sengetid^(Bedtime) , bliver du bedt om at indstille en sengetid, det antal timer, du vil sove hver nat, og hvordan du skal have besked om, at det er tid til at gå i seng.

Over tid vil der blive indsamlet data om dine søvnmønstre, så du kan finpudse dine søvnvaner. Dette vil også aktivere Forstyr ikke-tilstand^{(Do Not Disturb mode)} .

Sleep Cycle Smart vækkeur^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Det første skridt mod at forbedre din søvn er at overvåge, hvordan du har det hver nat. Indtil for nylig havde du brug for en bærbar^{(a wearable)} for at opnå det, men udviklere har formået at levere søvnsporing uden den.

Sleep Cycle Alarm Clock bruger lydanalyseteknologi til at registrere, hvornår du er gået ind i forskellige søvnstadier, og giver derefter søvnstatistik for at hjælpe dig med at følge med.

Det er gratis for de fleste funktioner. Premium-versionen inkluderer online backup og snorkedetektion til en pris af $29,99 om året.

Berolige^(Calm)

Selvom Calm er bedst kendt som en meditations- og afslapningsapp^{(meditation and relaxation app)} , fortsætter dens søvnfunktioner med at vokse. Du får åndedrætsøvelser designet til specifikt at hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn.

Men den mest populære søvnfunktion med Calm -appen er Sleep Stories, som lader dig døse, mens fortællere som Matthew McConaughey og Stephen Fry læser en historie til dig.

Calm er gratis for grundlæggende funktioner. Premium-versionen, der kræves til langt de fleste meditationer og søvnhistorier^{(Sleep Stories)} , koster 14,99 USD om måneden eller 59,99 USD om året.

Godmorgen vækkeur^{(Good Morning Alarm Clock)}

Du er sikkert allerede alt for fortrolig med Apples vækkeur-app^{(alarm clock app)} . Men at vågne op midt i din søvncyklus kan hæve^{(can elevate)} dit blodtryk og få dig til at føle dig sur i et stykke tid.

Good Morning Alarm Clock bruger accelerometeret indbygget i iPhone til at overvåge din søvn . Du indstiller alarmen, og inden for et 30-minutters vindue fra din vækningstid, vil appen vælge det bedste tidspunkt at vække dig.

Der er så mange apps at vælge imellem, at du nemt kan finde den, der passer bedst til dig. Men det kan tage dig et par forskellige apps at indsnævre det. Uanset om det er en godnathistorie eller beroligende meditation, der hjælper dig med at slappe af og falde i søvn, vil en app hjælpe dig med at komme på rette vej.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you getting enough sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 gratis apps til at reducere digital øjenbelastning og forbedre din søvn

• De bedste iOS-fotofilterapps til at gøre dine billeder fantastiske

• 8 bedste brætspilsapps til iPhone eller iPad

• De bedste iOS-scannerapps til at scanne dokumenter og billeder

• 8 nyligt udgivne iOS-apps, der er værd at tjekke ud

• 5 måder at forhindre andre i at få adgang til apps på din iPhone

• Sådan spejler du iPad- eller iPhone-skærm til Windows 10-pc

• De fem bedste alternative iOS Maps Apps

• Sådan sletter du Skype-beskeder (Windows, Android, iPhone, Mac)

• De 5 bedste alternative iOS-stemmeoptagelsesapps

• 5 Bedste Apple Watch Sleep Tracking Apps

• Sådan skifter du sprog på Facebook: Alt du behøver at vide -

• 5 måder at uploade filer til Google Drev -

• Sådan deler du skærm på Skype til Android og iOS

• 10 Augmented Reality-apps tilgængelige til iOS, der er værd at downloade

• Sådan konfigurerer og bruger Instant Guard på ASUS Wi-Fi-routere

• Microsoft To-Do på iPhone Tips og tricks: Forøg din produktivitet!

• Sådan forhindrer du Chrome i at bede om at gemme adgangskoder -

• Sådan ændres iPhone-tastatursproget: Alt du behøver at vide -

• Sådan aktiverer du mørk tilstand i OneNote-appen til iPhone eller iPad