Med udgivelsen af ​​macOS Catalina introducerede Apple Screen Time^{(Screen Time)} på Mac'en^(Mac) . Den fungerer på samme måde som skærmtid^{(Screen Time)} på iPhone og iPad og giver dig mulighed for at holde øje med – og endda administrere – dine Mac - brugsvaner. For at gøre tingene bedre fungerer det også som et stærkt forældrestyringsværktøj.

Nedenfor vil du lære alt, hvad du behøver at vide om opsætning af skærmtid og^(Time) brug af den på din Mac .

Sådan aktiverer du skærmtid på Mac

Forudsat at din Mac har macOS 10.15 Catalina eller nyere installeret, kan du aktivere skærmtid ved^(Time) at gå over til ruden Systemindstillinger^{(System Preferences)} .

1. Åbn Apple - menuen, og vælg Systemindstillinger^{(System Preferences)} .

2. Vælg Skærmtid^{(Screen Time)} .

3. Vælg Indstillinger^{(Options )} nederst til venstre i ruden Skærmtid^{(Screen Time)} . Vælg derefter knappen mærket Tænd^{(Turn On)} for at aktivere skærmtid^{(Screen Time)} på din Mac .

Du kan også markere afkrydsningsfeltet ud for Del på tværs af enheder,^{(Share across devices)} hvis du vil dele dine skærmtidsstatistikker på tværs af andre iOS-, iPadOS-^(Time) og macOS-enheder, der er knyttet til dit Apple-id .

Derudover kan du konfigurere en skærmtidsadgangskode^(Time) . Hvis du er forælder, burde det være nyttigt, når du håndhæver appgrænser eller en nedetidsplan (mere om det senere). Men det er bedst brugt på standardkonti, da administratorbrugerkonti kan omgå adgangskodebegrænsninger.

Hvis du vælger at tilføje en skærmtidsadgangskode^(Time) på en administratorkonto, skal du vælge Tillad ikke denne bruger at administrere denne konto^{(Don’t allow this user to administer this account )} for at konvertere den til en standardbrugerkonto.

Sådan overvåger du appbrug

Efter at have aktiveret skærmtid , kan du begynde at tjekke din appbrugsstatistik^(Time) i søjlediagramform ved at vælge sidefanen Appbrug^{(App Usage)} . Hver bjælke repræsenterer en dag, og du kan bruge pileknapperne øverst til højre på skærmen til at bevæge dig gennem din skærmtidshistorik^(Time) . 

Du kan også vælge en bjælke for at se en opdeling af brugsstatistikker efter kategori ( Socialt^(Social) , Spil^(Games) , Produktivitet^{(Productivity)} og Finans^(Finance) osv.). Desuden kan du skifte mellem fanerne Apps og Kategorier^{(Categories )} til den nederste del af vinduet for at kontrollere brugstid efter app eller kategori.

Hvis du tidligere valgte indstillingen Del på tværs af enheder^{(Share across devices )} , ville appbrugsstatistikken også inkludere din aktivitet på andre Apple -enheder. Brug rullemenuen nederst på skærmen for i stedet at tjekke for brugsstatistikker efter enhed.

Bortset fra afsnittet Appbrug^{(App Usage)} , kan du skifte til sidefanen Notifikationer^{(Notifications )} for at tjekke antallet af notifikationer, du har modtaget af appen. Igen^(Again) skal du bruge enhedsvalgsmenuen, hvis du vil filtrere statistik efter enhed.

På en mindre note, vælg Pickups -sidefanen, hvis du vil regne ud, hvor mange gange du har interageret med de forskellige apps på dine Apple -enheder. 

Sådan pålægger du app-grænser

Hvis din forbrugsstatistik for skærmtid indikerer, at du bruger for meget tid ^(Time)uproduktivt^{(spending too much time unproductively)} med din Mac , kan du begynde at anvende tidsbegrænsninger på appkategorier eller individuelle apps. Du kan også oprette brugerdefinerede grupper, der består af flere kategorier og apps.

1. Skift til sidefanen Appgrænser^{(App Limits)} i Skærmtid.

2. Vælg + -ikonet for at begynde at tilføje en ny app-grænse.

3. Vælg en appkategori. Hvis du vil pålægge bestemte apps tidsbegrænsninger, skal du udvide kategorierne og markere afkrydsningsfelterne ud for de apps, du ønsker at inkludere.

4. Angiv en tidsgrænse; som standard bør det gælde alle ugens dage. Vælg alternativknappen ud for Brugerdefineret^{(Custom )} i stedet, hvis du vil oprette en brugerdefineret tidsplan. 

Bemærk:^(Note:) Hvis du er forælder, bør du vælge indstillingen Bloker ved slutningen af ​​grænsen^{(Block at end of limit )} (kun synlig, hvis du har konfigureret en skærmtidsadgangskode) for at forhindre dit barn i at omgå tidsgrænsen .^(Time)

5. Vælg Udført^{(Done )} for at gemme dine indstillinger. Gentag^(Repeat) trin 2 – 4 for alle andre app-grænser, du vil anvende.

Din Mac vil derefter automatisk blokere dig fra at bruge apps inden for en kategori eller brugerdefineret gruppe, når du har overskredet den fastsatte tidsgrænse. Du kan vælge at ignorere grænsen, så selvdisciplin spiller en rolle.

Hvis du opsætter appgrænser for et barn, vil^{(Time Limit)} tidsbegrænsningsoverlejringen indeholde en Spørg om mere tid^{(Ask For More Time)} , som han eller hun kan vælge for at bede dig om mere tid. Du modtager en notifikation på din iPhone, iPad eller Mac , hvor du derefter kan godkende eller afvise anmodningen.

Derudover kan du redigere, deaktivere eller slette appgrænser, når som helst du vil, ved at gå over til afsnittet Appgrænser^{(App Limits)} i Skærmtid^(Time) .

Bemærk: ^(Note:) Appgrænser^(App) gælder for alle dine Apple -enheder. Hvis du har anvendt en tidsbegrænsning på Safari , vil brug af appen på iPhone tælle med i den tid, du kan bruge på at bruge den på Mac .

Sådan indstilles nedetid

Ud over appgrænser kan du tvinge dig selv til at stoppe med at bruge din Mac (og andre Apple -enheder) på et bestemt tidspunkt på dagen med en nedetidsplan. I denne periode vil du kun være begrænset tilladte apps (mere om det næste).

Skift til sidefanen Nedetid^{(Downtime )} og vælg Slå til^{(Turn On)} , og du kan vælge at konfigurere Nedetid^(Downtime) hver dag i ugen eller som en brugerdefineret tidsplan.

Sådan tillader du altid apps

Uanset^(Regardless) app-grænser eller en nedetidsplan, har du brug for ubegrænset adgang til mindst et par vigtige apps. For eksempel kan du blive ved med at bruge en app, såsom Beskeder, når som helst på dagen. 

For at ordne det skal du vælge fanen Altid tilladt^{(Always Allowed)} og markere afkrydsningsfelterne ud for hver app, som du vil udelukke fra skærmtidsbegrænsningerne^(Time) .

Sådan sætter du kommunikationsgrænser

Skærmtid på Mac giver dig også mulighed ^(Mac)for^(Time) at pålægge kommunikationsbegrænsninger for apps som FaceTime og Beskeder^(Messages) via sidefanen Kommunikation .^{(Communication )}

Under afsnittet Under skærmtid^{(During screen time )} skal du vælge Kun^{(Contacts Only )} kontakter eller Kontakter og grupper med mindst én kontakt^{(Contacts & Groups with at Least One Contact )} for at begrænse en-til-en- og gruppesamtaler efter behov.

Derudover kan du begrænse samtaler under nedetid til kun specifikke kontakter. Under sektionen Under nedetid^{(During downtime )} skal du vælge Specifikke kontakter^{(Specific Contacts )} og bruge knappen Rediger^{(Edit )} til at vælge dem.

Sådan administrerer du indhold og privatliv

Skærmtid giver^(Time) et væld af indholdsstyringsmuligheder rettet mod forældre. Skift til sidefanen Indhold og privatliv^{(Content & Privacy )} , og flyt mellem sektionerne Indhold^(Content) , Butikker^(Stores) , Apps og Andre for at få adgang til dem. ^{(Other )}Du kan vælge at blokere voksenwebsteder, eksplicitte bøger og musik, private beskeder i Game Center og mere. Nogle af de tilgængelige begrænsninger vil dog kun påvirke iOS- og iPadOS-enheder.

Indstil skærmtid eksternt

Hvis du har konfigureret iCloud-familiedeling^{(set up iCloud Family Sharing)} til dit Apple-id , kan du pålægge tidsbegrænsninger på børnekonti eksternt. Vælg kontoen i menuen under dit profilportræt. 

Du kan derefter gennemgå barnets appbrugsstatistik og gå i gang med at anvende appgrænser og nedetidsplaner. Begrænsningerne vil derefter påvirke alle Apple -enheder relateret til barnets konto.

Hold styr på din skærmtid

Skærmtid på Mac^(Time) er et uundværligt værktøj, hvis du vil holde dig selv – eller andre – i skak på ^(Mac)Mac'en^(Mac) . Gennemgang af appbrugsstatistikker er nøglen til at få det bedste ud af det. Sørg for at gøre det regelmæssigt, og juster appgrænser og nedetidsplaner i overensstemmelse hermed.

How to Set Up and Use Screen Time on Mac

With the releasе of macOS Catalina, Apple introduced Screen Time on thе Mac. Іt works similar to Screen Time on the iPhone and iPad and allows you to keep close tabs on—and even manage—your Mac usage habits. Tо make things bеtter, it also doubles uр as a powerful parental managеment tool.

Below, you will learn everything you need to know about setting up Screen Time and using it on your Mac.

How to Enable Screen Time on Mac

Provided that your Mac has macOS 10.15 Catalina or later installed, you can enable Screen Time by heading over to the System Preferences pane.

1. Open the Apple menu and select System Preferences.

2. Select Screen Time.

3. Select Options to the lower-left of the Screen Time pane. Then, select the button labeled Turn On to activate Screen Time on your Mac.

You can also check the box next to Share across devices if you want to share your Screen Time stats across other iOS, iPadOS, and macOS devices tied to your Apple ID.

Additionally, you can set up a Screen Time passcode. If you’re a parent, that should come in useful when enforcing app limits or a downtime schedule (more on that later). But, it’s best used on standard accounts since administrator user accounts can bypass passcode restrictions.

If you choose to add a Screen Time passcode on an administrator account, select Don’t allow this user to administer this account to convert it to a standard user account.

How to Monitor App Usage

After enabling Screen Time, you can start checking your app usage stats in bar chart form by selecting the App Usage side-tab. Each bar represents a day, and you can use the arrow buttons to the top-right of the screen to move through your Screen Time history. 

You can also select a bar to view a breakdown of usage stats by category (Social, Games, Productivity & Finance, etc.). Furthermore, you can switch between the Apps and the Categories tabs to the lower portion of the window to check usage time by app or category.

If you selected the Share across devices option earlier, the app usage stats would include your activity on other Apple devices as well. Use the pull-down menu to the bottom of the screen to check for usage stats by device instead.

Aside from the App Usage section, you can switch to the Notifications side-tab to check out the number of notifications that you’ve received by app. Again, use the device selection menu if you want to filter stats by device.

On a lesser note, select the Pickups side-tab if you want to figure the number of times that you’ve interacted with the various apps on your Apple devices. 

How to Impose App Limits

If your Screen Time usage stats indicate that you’re spending too much time unproductively with your Mac, you can start applying time limits to app categories or individual apps. You can also create custom groups that consist of multiple categories and apps.

1. Switch to the App Limits side-tab in Screen Time.

2. Select the + icon to start adding a new app limit.

3. Select an app category. If you want to impose time limits on specific apps, expand the categories and check the boxes next to the apps you wish to include.

4. Specify a time limit; by default, it should apply to every day of the week. Select the radio button next to Custom instead if you want to create a custom schedule. 

Note: If you’re a parent, you should select the Block at end of limit option (visible only if you’ve set up a Screen Time passcode) to prevent your child from bypassing the time limit.

5. Select Done to save your settings. Repeat steps 2–4 for any other app limits that you want to apply.

Your Mac will then automatically block you from using apps within a category or custom group once you’ve exceeded the set time limit. You can choose to ignore the limit, so self-discipline does play a factor.

If you set up app limits for a child, the Time Limit overlay will feature an Ask For More Time option that he or she can select to ask you for more time. You’ll receive a notification on your iPhone, iPad, or Mac, where you can then approve or decline the request.

Additionally, you can edit, disable, or delete app limits anytime you want by heading over to the App Limits section in Screen Time.

Note: App limits apply to all of your Apple devices. If you applied a time limit on Safari, using the app on the iPhone will count against the time you can spend using it on the Mac.

How to Set Downtime

In addition to app limits, you can force yourself to stop using your Mac (and other Apple devices) at a particular time of the day with a downtime schedule. During that period, you’ll be restricted allowed apps only (more on that next).

Switch to the Downtime side-tab and select Turn On, and you can choose to set up Downtime every day of the week or as a custom schedule.

How to Always Allow Apps

Regardless of app limits or a downtime schedule, you will need unrestricted access to at least a few essential apps. For example, you may want to keep using an app such as Messages at any time of the day. 

To sort that out, select the Always Allowed tab and check the boxes next to each app that you want to exclude from Screen Time restrictions.

How to Set Communication Limits

Screen Time on Mac also allows you to impose communication limits on apps such as FaceTime and Messages via the Communication side-tab.

Under the During screen time section, select Contacts Only or Contacts & Groups with at Least One Contact to limit one-on-one and group conversations as needed.

Additionally, you can restrict conversations during downtime to specific contacts only. Under the During downtime section, select Specific Contacts and use the Edit button to select them.

How to Manage Content & Privacy

Screen Time provides a host of content management options geared toward parents. Switch to the Content & Privacy side-tab and move between the Content, Stores, Apps, and Other sections to access them. You can choose to block adult websites, explicit books and music, private messaging in the Game Center, and more. Some of the available restrictions, however, will only affect iOS and iPadOS devices.

Set Up Screen Time Remotely

If you’ve set up iCloud Family Sharing for your Apple ID, you can impose time limits on child accounts remotely. Select the account from the menu underneath your profile portrait. 

You can then review the child’s app usage statistics and go about applying app limits and downtime schedules. The restrictions will then affect all Apple devices related to the child’s account.

Keep Tabs on Your Screen Time

Screen Time on Mac is an indispensable tool if you want to keep yourself—or others—in check on the Mac. Reviewing app usage statistics is key to getting the best out of it. Make sure to do that regularly and re-adjust app limits and downtime schedules accordingly.

Related posts

• Time Machine sikkerhedskopierer ikke Mac? Prøv disse 11 rettelser

• Mac-skærmdeling virker ikke? 12 måder at løse

• Sådan ændres sprog i Firefox på Windows og Mac

• Sådan sletter du Skype-beskeder (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Sådan skærmbilleder du på Mac: Alt hvad du behøver at vide -

• Google Chrome til Mac: Sådan får du det!

• Konfigurer Windows 7 og Windows 8 til deling med Mac OS X og Ubuntu Linux

• Mac vil ikke oprette forbindelse til Wi-Fi? Fejlfindingstip til at komme online igen

• Sådan deler du mapper fra Mac OS X med Windows 7 og Windows 8 pc'er

• Sådan tager du et skærmbillede på en Mac med skærmbillede-appen -

• Sådan fjernadgang til Windows 10 fra Mac

• Hvor bliver screenshots af? Find dem i Windows, Mac, Android eller iOS -

• Sådan Hard Opdater sider i din browser på en Mac (Safari, Chrome, Firefox og Opera)

• Skift skærmsproget på din Mac fra engelsk til et andet sprog

• Sådan bruger du Hot Corners på en Mac: Alt hvad du behøver at vide

• Sådan udskriver du til en delt Mac OS X-printer fra Windows 7 og Windows 8

• Skærmbillede Virker ikke på Mac? 10 tip til fejlfinding

• Den komplette guide til valg af tekst på din Mac

• Sådan ændrer du tastaturets inputsprog på din Mac

• Ser du mappen med spørgsmålstegn på Mac? Her er hvad du skal gøre