Vi har alle været der før – du har en vigtig opgave, som du skal afslutte, men du kan ikke få dig selv til at fokusere på den. Du vil bare se én^(one) YouTube-video mere, og så kommer du i gang, lover det.

Hvis dette lyder bekendt, er du i godt selskab. Udsættelse resulterer i en masse spildtid, som kunne bruges bedre på at afslutte en opgave. Hvis du har svært ved at fokusere, så prøv nogle af disse apps og tips til at rette op på udsættelse. De vil hjælpe dig med at bryde en dårlig vane og komme i gang med at arbejde. 

1-3-5 Liste^{(1-3-5 List)(1-3-5 List)}

Udsættelse sker, når du er overvældet. Når du har en travl tidsplan, og det ikke ser ud til, at der er tid nok til det hele, er den bedste strategi at lave en liste og organisere din tilgang til dine opgaver.

App 1-3-5 Listen hjælper dig^(List) med at gøre netop det ved at vælge én større opgave, tre mellemstore opgaver og fem mindre opgaver til at udføre i løbet af dagen. Du markerer dem, mens du går, og giver din hjerne et endorfinboost, mens du gør.

Dette system med opgavebelønning hjælper dig med at rette op på udsættelse ved at forblive fokuseret, og det forhindrer dig i at blive overvældet af to-do-lister. 1-2-3 List er tilgængelig på næsten alle browsere, inklusive en Google Chrome- udvidelse. 

Checky ( iOS |Android )

Hvis du er som de fleste andre, rækker du ud efter din telefon, når der er nedetid. Ifølge undersøgelser tjekker folk deres telefoner hvert 12. minut eller omkring 80 gange om dagen.

At tjekke din telefon bryder dit mentale fokus og tvinger din hjerne til at skifte gear, hvilket resulterer i en masse spildtid. Denne dårlige vane kan være svær at bryde, men Checky kan hjælpe. Denne app viser dig, hvor ofte du tjekker din telefon for at hjælpe med at komme ud af vanen.

Frihed^{(Freedom)(Freedom)}

Der kommer et punkt i kampen for at rette op på udsættelsen, hvor du bare skal sige "nej". Hvis du opdager, at du ikke kan modstå fraværende, at åbne Facebook eller Twitter , så prøv Freedom . Denne blokering af websteder vil lukke dig ude af websteder, du angiver, og vil ikke tillade dig at komme ind igen, før der er gået et bestemt tidsrum.

Du kan oprette brugerdefinerede tidspunkter på dagen, hvor du ikke har adgang til disse websteder. Du kan også blokere apps eller hele internettet, hvis du har brug for det. Hvis du downloader Chrome- versionen, fungerer Freedom sammen med flere andre udvidelser for at give tidsregistrering og mere.

Pomodoro

Pomodoro-teknikken^{(Pomodoro Technique)} er et af de mest effektive værktøjer til at rette op på udsættelse. Forudsætningen bag teknikken er enkel: Du indstiller en timer til et bestemt tidsrum (normalt 25 minutter) og arbejder uafbrudt, indtil summeren lyder.

Derefter holder du en pause i fem minutter. Efter endnu en 25 minutters session, pause i ti minutter. Skyl^(Rinse) og gentag. Det giver dig tid til at dekomprimere mellem hver fokuseret arbejdssession, samtidig med at du får det skub, du har brug for for at fuldføre dit arbejde.

Linket ovenfor er en webbaseret timer, der kan tilpasses, så den passer til dine præferencer.

Todoist

Todoist er en af ​​de mest populære to-do-liste-applikationer på nettet, og det er der god grund til. Appen synkroniserer med webplatformen, så du har adgang til dine to-do-lister, uanset hvilken platform du bruger. Du kan indstille opgaver for i dag, i morgen, næste uge eller angive dem uden dato. Du kan også indstille tilbagevendende opgaver eller planlægge, at de kun vises på bestemte dage.

Todoist er en af ​​de mest fleksible planlægningsapps, der er tilgængelige, og tillader tilpasning ned til den nøjagtige dato og klokkeslæt for din opgave. Hvis du har en travl tidsplan med mange forskellige ting at lave, kan du konfigurere dem alle sammen i Todoist – og^{(Todoist—and)} derefter organisere dem efter Personlige^(Personal) , Shopping- og Arbejdstags^(Work) .  

Habitica

At opbygge gode vaner er fantastisk i det lange løb, men det er ikke altid det sjoveste at lave i øjeblikket. Det har Habitica^(Habitica) til formål at ændre på. Habitica er et web- og app-baseret værktøj, der hjælper med at "gamify" gode vaner og rette op på udsættelse.

Du kan sætte mål og holde styr på dine to-do-lister i løbet af dagen. Når du afkrydser ting, du skal gøre, kan du låse op for funktioner i spillet som f.eks. speciel rustning, kæledyr og endda quests. Efterhånden som din avatar vokser sig stærkere, kan du bruge den til at bekæmpe monstre med andre spillere.

Det guld, du tjener ved at besejre disse monstre, kan derefter bruges til at købe belønninger i spillet eller en tilpasset belønning (selvhåndhævet) belønning, som at spille et spil i 15 minutter eller se en episode af dit yndlingsprogram.  

På grund^(Due)(Due)

Nogle gange er den bedste måde at overvinde udsættelse ved blot at blive mindet om at komme tilbage til arbejdet. Due er en af ​​de bedste påmindelsesapps, der er tilgængelige på iOS. Du kan indstille påmindelser for enhver opgave og tilføje eller trække tid fra en specifik påmindelse med blot et tryk.

Hvis du ikke markerer en påmindelse som fuldført, vil Due konstant minde dig om det, indtil du gør det – eller indtil du omplanlægger dem eller slår Auto-Snooze fra . Det er umuligt at ignorere Due , når det først begynder at gå i gang. Hvis du er som de fleste mennesker, udsætter du dig på et bestemt tidspunkt af dagen. Måske efter frokost?

Indstil bare en påmindelse i Due , og din telefon buzzer dig, før du kan falde i madkoma. Det kan være lige det, du skal bruge for at komme tilbage på opgaven. Due kan også minde dig om det via en iPad eller et Apple Watch . Det er den eneste app på denne liste, der ikke er gratis, og koster kun $6,99.

Udsættelse^{(Procrastination)} handler ikke kun om at få tingene gjort. Hvis du venter til sidste øjeblik med at udføre opgaver, falder kvaliteten af ​​dit arbejde - og det sidste, du ønsker, er at indsende arbejde af dårlig kvalitet i skolen eller dit job. Hvis det er et problem for dig at blive motiveret, skal du rette udsættelsen med disse enkle apps. 

How To Fix Procrastination With 7 Simple Apps

We’ve all been there beforе—you haνe an important task that you need to finish, but you can’t bring yourself to focus on it. You want to watch just one more YouTube video, and then you’ll get started, promise.

If this sounds familiar, you’re in good company. Procrastination results in a lot of wasted time that could be better spent finishing a task. If you struggle to focus, try out some of these apps and tips to fix procrastination. They will help you bust a bad habit and get started working. 

1-3-5 List

Procrastination happens when you’re overwhelmed. When you have a busy schedule and it doesn’t seem like there’s enough time for it all, the best strategy is to make a list and organize your approach to your tasks.

The App 1-3-5 List helps you do just that by choosing one major task, three medium tasks, and five smaller tasks to complete throughout the day. You mark them off as you go, giving your brain an endorphin boost as you do.

This system of task-reward helps you fix procrastination by staying focused and it stops you from getting overwhelmed by to-do lists. 1-2-3 List is available on almost all browsers, including a Google Chrome extension. 

Checky (iOS | Android)

If you’re like most people, you reach for your phone whenever there is any downtime. According to studies, people check their phones every 12 minutes, or roughly 80 times per day.

Checking your phone breaks your mental focus and forces your brain to shift gears, resulting in a lot of wasted time. This bad habit can be hard to break, but Checky can help. This app shows you how often you check your phone to help get out of the habit.

Freedom

There comes a point in the fight to fix procrastination where you just have to say “no.” If you find that you can’t resist absent-mindedly opening up Facebook or Twitter, give Freedom a try. This website blocker will shut you out of sites you list and will not allow you back in until a set amount of time has passed.

You can create custom times of the day when you aren’t allowed access to these sites. You can also block apps or the entire internet if you need to. If you download the Chrome version, Freedom works with several other extensions to provide time tracking and more.

Pomodoro

The Pomodoro Technique is one of the most effective tools to fix procrastination. The premise behind the technique is simple: you set a timer for a set amount of time (usually 25 minutes) and work non-stop until the buzzer sounds.

After that, you take a break for five minutes. After another 25 minute session, break for ten minutes. Rinse and repeat. It gives you time to decompress between each focused work session while giving you the push you need to complete your work.

The link above is a web-based timer that can be customized to suit your preferences.

Todoist

Todoist is one of the most popular to-do list applications on the web, and for good reason. The app syncs with the web platform so you have access to your to-do lists no matter what platform you use. You can set tasks for today, tomorrow, next week, or list them with no date. You can also set recurring tasks, or schedule them to show up only on certain days.

Todoist is one of the most flexible scheduling apps available, allowing customization down to the exact date and time of your task. If you have a busy schedule with a lot of different things to do, you can set them all up in Todoist—and then organize them by Personal, Shopping, and Work tags.  

Habitica

Building good habits is great in the long run, but isn’t always the most fun thing to do in the moment. Habitica aims to change that. Habitica is a web and app-based tool that helps to “gamify” good habits and fix procrastination.

You can set goals and keep track of your to-do lists throughout the day. As you check off things you need to do, you can unlock in-game features like special armor, pets, and even quests. As your avatar grows stronger, you can use it to fight monsters with other players.

The gold you earn from defeating these monsters can then be used to purchase in-game rewards or a custom reward (self-enforced) reward, like playing a game for 15 minutes or watching an episode of your favorite show.  

Due

Sometimes, the best way to beat procrastination is to simply be reminded to get back to work. Due is one of the best reminder apps available on iOS. You can set reminders for any task and add or subtract time from a specific reminder with just a tap.

If you don’t mark a reminder as complete, Due will constantly remind you until you do—or until you reschedule them or turn off Auto-Snooze. It’s impossible to ignore Due once it starts going off. If you’re like most people, you procrastinate at a certain time of day. Perhaps after lunch?

Just set a reminder in Due and your phone will buzz you before you can fall into a food coma. It can be just the thing you need to get back on task. Due can also remind you via an iPad or an Apple Watch. It’s the only app on this list that isn’t free, coming in at just $6.99.

Procrastination isn’t just about getting things done. If you wait till the last minute to complete tasks, the quality of your work drops—and the last thing you want is to submit poor-quality work at school or your job. If getting motivated is a problem for you, fix procrastination with these simple apps. 

Related posts

• 21 bedste tidsstyringsværktøjer og apps, du skal prøve

• 7 bedste apps og websteder til at se videoer sammen

• 6 måder at animere stillbilleder online eller med apps

• 4 bedste apps til fjernvisning af et webcam på iOS og Android

• 3 bedste vandre-apps til at finde stier, tømmervandringer og ikke fare vild

• 10 af de bedste apps til at scanne og administrere kvitteringer

• 5 softwareapps til fotogendannelse testet og gennemgået

• 5 apps, som forældre kan bruge til at spionere på deres børns internetbrug

• 5 bedste walkie talkie-apps til når du er på vandretur

• 9 bedste sprogindlæringsapps, der virker

• 5 bedste apps til musikgenkendelse til at finde lignende sange efter melodi

• 8 bedste musikapps til børn

• 5 fantastiske AI-apps, du selv kan prøve

• 7 bedste Android-påmindelsesapps

• 4 bedste skriveapps til børn

• 12 bedste gratis Android-beregnerapps og widgets

• 5 bedste skriveapps til børn

• De 6 bedste graviditetsapps i 2021

• De 5 bedste Cash Advance Apps til iPhone og Android

• 9 bedste gratis offline GPS-apps til Android