En god nats søvn^{(good night’s sleep)} er en sjælden ting, som det viser sig. Ifølge statistikker får 35 % af voksne ikke nok søvn om natten. Par^(Pair) den statistik med det faktum, at 20 % af alle bilulykker er forbundet med søvnighed, og du har en opskrift på katastrofe. 

Men vores søvnløshed kan ikke skydes fuldstændigt skylden på et tempofyldt samfund og for mange skærme. Det skyldes også, i det mindste delvist, søvnforstyrrelser. Hvor mange mennesker kender du lider af søvnløshed? Hvor mange mennesker kender du snorker? Små^(Small) , tilsyneladende ubetydelige vaner kan tilføje op til dårlig søvnkvalitet.

Heldigvis er der løsninger, der ikke involverer undersøgelser af flere nats søvn, hvor du føler dig mere som en laboratoriemus end et menneske. De rigtige smartenheder kan hjælpe dig med at sove smartere^{(sleep smarter)} og forbedre dine natterutiner, så du får en god nattesøvn hver nat.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For mange mennesker er total ro det modsatte af at slappe af. En lille mængde baggrundsstøj kan gøre det lettere at slappe af, fordi det kan overdøve flere pludselige lyde, der kan få dig til at sove. Hvis du bor i byen, vil lyden af ​​en høj bil eller en sirene påvirke kvaliteten af ​​din søvn, selvom den ikke vækker dig helt. 

Sound Sound + Sleep SE skaber hvid støj fra en af ​​64 forskellige profiler. Lydene looper ikke og giver en mere autentisk oplevelse. Denne enhed bruger "Adaptive Sound"-teknologi, der automatisk justerer lydstyrken af ​​dens lydlandskaber, hvis der registreres lyde, der kan vække brugeren.

Philips Hue Smart Lights ( Amazon )

Når du begynder at føle dig søvnig om natten, er det ikke altid på grund af træthed – det skyldes, at et kemikalie pumpes ud af din hjerne. Pinealkirtlen aktiveres af mørke og begynder at producere melatonin. Imidlertid forstyrrer antallet af lys omkring en by og inde i hjemmet (især blåt lys^{( blue light)} ) denne naturlige cyklus i kroppen og gør det sværere at falde i søvn.

Smarte^(Smart) lys som Philips Hue- pærerne kan programmeres til at dæmpe gradvist over en bestemt periode. Denne langsomme lysreduktion simulerer en solnedgang og kan få din krop til at begynde at producere melatonin, hvilket resulterer i en følelse af søvnighed og et mere naturligt ønske om at kravle ind i sengen - for som du ved, kan det være kontraproduktivt at tvinge dig selv til at gå i seng.

Sleep & Wake Lamp ( Amazon )

Mens en solnedgang får din krop til at føle sig søvnig, gør en solopgang det modsatte. Langt de fleste mennesker vågner brat på grund af et vækkeur, som påvirker dit humør negativt - og er bare en forfærdelig måde at starte dagen på. 

Men at vågne op til en naturlig solopgang (eller en lampe, der simulerer en naturlig solopgang) bringer dig ud af søvnen på en blidere måde. Du vil vågne op med mere energi og vil føle dig mindre groggy, end du ellers ville. Dette er perfekt til dem, der skal vågne op før solen.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor ( Amazon )

Hvis du er seriøs omkring at forbedre din søvn, er en af ​​de bedste investeringer, du kan foretage, en søvnsporing. Disse enheder er enten slidte eller skubbet ind under din madras (vores anbefaling er sidstnævnte) og måler de forskellige stadier af søvn. 

Søvntrackere kan fortælle dig, hvor lang tid det tog dig at falde i søvn, hvor meget tid du brugte i de forskellige søvnstadier og meget mere. Beautyrest Sleeptracker Monitor^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor)} analyserer dine vejrtrækningsmønstre, søvncyklusser og meget mere for at give dig detaljerede analyser om, hvordan du sover.

Hvis du gerne vil holde styr på din søvn, men ikke har råd til en dedikeret tracker, er der andre alternativer. Du kan for eksempel downloade en række forskellige iOS-apps^{(different iOS apps)} , der kan hjælpe dig med at spore din søvn. 

Circle Home ( Amazon )

Nogle gange handler din søvnkvalitet mindre om selve søvnen og mere om at komme dertil. Twitter- , YouTube- og Instagram -binges sent på aftenen kan holde selv den søvnigste person vågen længe efter sengetid. 

Circle Home giver dig kontrol over Wi-Fi på individuelle enheder, giver brugsstatistik og giver dig mulighed for at oprette tidsgrænser, hvorefter enheden automatisk lukker Wi-Fi- adgang. Hvis du oplever, at du ikke kan stoppe med at surfe på nettet på et bestemt tidspunkt, er løsningen nem: du skal bare lukke for adgangen til det til næste morgen. 

Selvfølgelig kan du altid deaktivere Circle Home i en nødsituation (som hvis du har brug for at afslutte noget arbejde online), men det er en god måde at bryde en dårlig vane på.

SmartDuvet ( SmartDuvet )

Få ting afbryder søvnen som at være for varm eller for kold. SmartDuvet giver^(SmartDuvet) dig punkt-for-punkt kontrol over, hvilken temperatur du ønsker din seng skal have, og den har endda to separate zoner, som par kan bruge. 

Teknologien forhindrer opbygning af fugt, reducerer sveden og siges endda at hjælpe med at forhindre væggelus. Den skøreste del? SmartDuvet laver^(SmartDuvet) faktisk sig selv om morgenen ved at puste forskellige luftlommer op i hele sit design. Det er fremtiden i en kasse, og det er måske lige det, du skal bruge for at sove lettere om natten.

Eight Sleep Smart Bed ( Eight Sleep )

Der er ingen produktanbefaling til denne, fordi den rigtige type seng er forskellig for så mange mennesker. Smarte senge kan findes i alle forskellige prisklasser, fra en overkommelig prisklasse på $1.000-$2.000 hele vejen op til en iøjnefaldende $36.000. 

Nøglen er, at disse senge automatisk justeres baseret på brugerens biometriske data for at holde den sovende så komfortabel som muligt. En smart seng er løsningen for den person, der har prøvet alt andet og ikke ser ud til at falde i søvn, uanset hvad.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Nest Vs Ecobee Smart Termostater: Hvilken er bedre?

• 7 bedste spil at spille med Alexa

• Hvad er Xfinity xFi? Comcasts personlige WiFi-oplevelse forklaret

• Hvorfor Alexa blinker gult, grønt, og hvad betyder det?

• Sådan styres smarte lys med Alexa

• De bedste IFTTT-opskriftsideer til det smarte hjem

• Sådan bruger du smarte enheder til at beskytte dit hjem

• Den komplette begyndervejledning til Stringify

• Sådan styrer du din Xbox One med en smart assistent

• De bedste smarte lys på et budget

• Sådan streames musik gennem dit Amazon Echo

• Den bedste smarte hjemmeteknologi, der ikke har brug for strøm

• Lyt til hørbare lydbøger ved hjælp af Amazon Alexa på din ekko-enhed

• Sådan automatiseres lys (både smart og ikke-smart)

• Sådan bygger du den ultimative Super Bowl Smart Home-opsætning

• Hvad skal du gøre, hvis din smarte assistent ikke genkender din accent

• Hvad er et smart-tv, og er det prisen værd?

• 4 bedste smarte spejle og hvordan de kan forbedre dit liv

• Hvad er de bedste smarte briller i 2020?

• De bedste smarte lamper, når stilen betyder noget