Teknologi har en pris. Det handler ikke kun om de økonomiske omkostninger. I denne artikel sætter jeg nogle sundhedsrelaterede omkostninger, der følger med at bruge eller overdrevent brug af smartphones. Når du bruger smartphones, skal du være smart, ellers ville du ende med et eller flere af følgende sundhedsproblemer.

Sundhedsproblemer forårsaget af smartphones

Sundhedsproblemer^(Health) forårsaget af smartphones

Tekst Hals^{(Text Neck)}

Teksthals^{(Text Neck)} er et udtryk, der bruges af læger eller læger til at beskrive den rygmarvslidelse, der opstår som følge af overdreven brug af smartphones. Normalt, hvis hovedet er placeret oprejst, er der ingen belastning på nakkedelen af rygsøjlen. Men for at læse og skrive på smartphones har folk en tendens til at bøje nakken op til 60 grader. Dette øger trykket på nakken. Langvarig brug af smartphones fremkalder nakkesmerter relateret til rygsøjlen og kan derfor kaldes rygmarvslidelser. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Washington Post lider omkring 80 procent af voksne brugere af denne tekst-nakkesmerter.

Den bedste måde at undgå det på er at bringe telefonen op til dine øjne og se lige ind i den. Du skal gøre det til en vane, selvom det kan se akavet ud. En anden løsning er at sænke øjnene i stedet for at bøje nakken.

Læs^(Read) : Sådan sidder du foran computeren^{(How to sit in front of the computer)} .

Synstab^{(Vision Loss)}

At læse små skrifttyper på en smartphone kan forstyrre dit syn permanent. Dette problem opstår, da dine øjne konstant anstrenges ved at se på det blå lys, der kommer ud af smartphonen. Læsning eller brug af smartphones under fravær af eksternt lys øger problemet yderligere. Dit syn bliver dårligt, og du skal muligvis gå efter briller.

Den bedste måde at undgå dette på er at kigge væk fra smartphones med jævne mellemrum. Se på noget langt væk, og fokuser på det et stykke tid, før du vender tilbage til smartphone-skærmen.

Håndledsproblemer^{(Wrist Problems)}

Et andet problem, der følger med overforbrug af smartphones, er håndledsproblemet. Den måde, vi holder smartphones på i længere tid, belaster håndleddet. Folk holder normalt deres telefoner med de sidste tre fingre og tommelfingeren, mens de bruger pegefingeren til at udføre handlinger på smartphonens skærme. At fastholde holdningen i længere varighed hver dag har en tendens til at skabe smerter i håndleddet.

Det er bedre at blive ved med at ændre telefonens holdning, når du udfører opgaver som at læse. Du kan lægge smartphonen fra dig, mens du ligger på sengen eller i skødet, mens du sidder på en stol og kigger ned på den i stedet for altid at holde den i hænderne.

Læs^(Read) : Liste over mobiltelefoner med den højeste og laveste emission^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

følelsesløse fingre^{(Numb Fingers)}

I lighed med ovenstående problem og af næsten samme årsager bliver fingrene på smartphonebrugere følelsesløse og giver en prikkende fornemmelse. Ved at holde telefonen belastes det fra albuerne til fingrene. Hænderne over albuen oplever langsommere blodcirkulation og kan have langvarige virkninger, hvis de ikke korrigeres med det samme. Også pegefingeren oplever det samme og bliver følelsesløs efter et stykke tid.

I stedet for at blive ved i den samme holdning, anbefales det at lægge telefonen væk et stykke tid. Udfør derefter nogle bevægelser af arme og fingre, så følelsen forsvinder. Jeg vil råde dig til at holde din smartphone væk i mindst et minut hvert kvarters brug, når du læser eller sender sms'er. Det ville undgå permanente problemer, der kan opstå på grund af vedvarende langvarig brug, som når du læser bøger på telefonen.

Du kan downloade denne PDF -fil fra Surgical Technology International for en fuld læsning af den undersøgelse, de har foretaget.

Nogle du måske også ønsker at se på dette indlæg med titlen Mobiltelefoners sundhedsfarer, risici og farer^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Jeg har kun angivet fire sundhedsproblemer, som kan være forårsaget af brug af smartphones i lange perioder. Tjek, om du er afhængig af smartphonen^{(addicted to the smartphone)} – og hvis du tror, du er det, kan du overveje dens brugsmønster.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just about the monetary сosts. In thіs article, I рυt down some health-related сoѕts that come with using or оverly using smartphоnes. In using smartphones, yоu have to be smart else you would end up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Anton Nyström

About the author

Jeg er softwareingeniør og opdagelsesrejsende. Jeg har erfaring med både Microsoft Xbox 360 og Google Explorer. Jeg er i stand til at give ekspertanbefalinger til visse softwareudviklingsværktøjer, samt hjælpe folk med at fejlfinde almindelige Explorer-fejl.

Sundhedsproblemer forårsaget af overforbrug af smartphones

Sundhedsproblemer^(Health) forårsaget af smartphones

Health problems caused by Smartphones overuse