Tre unikke, gratis fitnessapps at komme i form med i 2019

Løb en(Run one) mile: tjek. Lav 50 pushups: tjek. Planke(Plank) i et minut: tjek. Glid tilbage(Backslide) til din tidligere tilstand af inaktivitet efter kun en uges træning i 2019: tjek.

Hvis dette lyder som dig, så fortvivl ikke, det er ikke for sent at forpligte sig til dit fitness-fokuserede nytårsforsæt (føl dig ikke dårligt, det er den nemmeste beslutning at bryde for de fleste af os).

At komme i form behøver ikke vente til 2020. Med den rette coaching, vejledning og opmuntring kan du være et gående eksempel på fitnessmål, der er gået lige ved nytårsaften 2019(Eve 2019) .

For at nå dine mål kan du gå helt ud og begynde at betale for et fitnesscentermedlemskab og en personlig træner og en kostplan – eller du kan holde din pengepung fed, mens du slanker dig derhjemme med en af ​​de bedste fitnessapps, der er tilgængelige på din smartphone.

Der er hundredvis af gode fitness-apps derude, hvilket gør det svært at vælge, hvilken der er bedst, især når de fleste af disse apps tilbyder de samme fordele til forskellige abonnementspriser.

Det er derfor, vi vælger tre af de mest unikke, gratis fitness-apps, der tilbyder nogle af de bedste fordele her. Hvis du er klar til at erobre fitness i 2019, skal du downloade disse fitnessapps og komme i gang.

Nike Training Club : Dit træningsbibliotek

Download fra iTunes (Download from iTunes)
Download fra Google Play(Download from Google Play)

Måske er du stadig i gang med din nye kost eller sunde kostvaner, men kan du bare ikke finde tiden til at forblive aktiv? Du har bestemt ikke tid til træningscenteret, og selvfølgelig kunne du lave nogle grundlæggende træninger i hjemmet, men du føler dig begrænset med hensyn til, hvilken slags øvelser der rent faktisk kan udføres i din stue.

Som en af ​​de mest populære fitness-apps til rådighed, er Nike Training Club som at have et personligt bibliotek med øvelser, du kan se og downloade til enhver tid. Med over 185 gratis træningspas på tværs af alle større træningstyper, inklusive styrke, udholdenhed, mobilitet og yoga, vil du aldrig blive presset for at finde ud af en rutine – Nike Fitness Club sætter dem sammen for dig.

Det vigtigste er, at de fleste af disse træningspas kun er træningspas til kropsvægt, så du hurtigt kan komme i form uden at bruge timer i fitnesscentret med maskiner og vægte.

Personalisering

Når det kommer til at vælge træning, skræddersyr Nike Training Club din oplevelse, når du tilmelder dig, baseret på dit køn og mængden af ​​træning, du normalt laver eller er i stand til at lave om ugen. Jo mere du træner med fitness-appen, jo klogere bliver det om, hvilke rutiner der skal serveres.

Træningsrutiner

Du kan lade appen anbefale rutiner, eller du kan vælge dine egne, browsing efter muskelgruppe eller træningstype. Inden for hver kategori serverer appen flere træningsrutiner med information som hvor lang tid rutinen tager, hvilket erfaringsniveau den kræver, hvor intens den er, hvorfor den type træning fungerer godt, hvad de sundhedsmæssige fordele er, og om det kræver udstyr .

Du kan også se træningssamlinger, hvor fitness-appen samler flere relaterede rutiner, du kan følge for at nå dine specifikke fitnessmål.

Jam, Shop, Track og Post

Nike Fitness Club kommer med et par ekstraudstyr, der gør det til mere end blot et bibliotek af øvelser og mere til en one-stop fitness-app. Nogle bemærkelsesværdige ekstrafunktioner inkluderer:

  • Evnen til at synkronisere specifik musik fra din enhed, inklusive fra Apple Music og Spotfiy , for at sikre, at du altid har de rigtige pump-up jams til specifikke rutiner
  • Adgang til Nike Training Shop , hvor du kan foretage køb i appen af ​​dit foretrukne Nike - udstyr for at sikre, at du er komfortabel, når du træner
  • En aktivitetsmåler til at spore alle dine træningspas, andre aktiviteter og milepæle, hvilket giver dig et overblik over dine fremskridt over tid
  • Et socialt feed, hvor du kan finde og tilføje venner for at se deres aktivitet, starte sunde konkurrencer på ranglister og vise dine statistikker for dem

Hvis du har brug for hjælp til at komme tilbage til en aktiv livsstil, er Nike Fitness Club en fitness-app, du kan stole på, vil give dig mere end et par kreative ideer og uden omkostningerne ved et fitness-medlemskab.

MyFitnessPal: Din kostvejleder

Download fra iTunes (Download from iTunes)
Download fra Google Play(Download from Google Play)

Mens Nike Fitness Club viser dig, hvad der er muligt med at træne, er MyFitnessPal en fitness-app designet omkring det andet vitale aspekt af at komme i form: kost.

Selv ved at bruge den gratis version af appen, får du med MyFitnessPal en utrolig indsigt i dine daglige forbrugsvaner og kan fuldstændig ændre din kost for at komme tilbage på sporet. Den betalte premium-version af fitness-appen tager denne evne endnu længere.

Sætte mål

Et vigtigt aspekt af at komme og holde sig i form er at sætte mål. Uden dem, er det nemt at plateau og lade dig falde i fælden med at vedligeholde i stedet for løbende at forbedre.

En af de stærkeste egenskaber ved MyFitnessPal fitness-appen er muligheden for at sætte mål, fra hvor meget du vil tabe på ugebasis til hvilken slags ernæringsplan du vil holde dig til, til hvor mange træninger om ugen og hvor mange minutter pr. træning, du er forpligtet til at følge.

Når du når eller går glip af disse mål, giver MyFitnessPal fitness-appen en nem måde at se, hvor du er på din rejse.

Før en ernæringsdagbog

Et andet stærkt træk ved denne fitness-app er dens bibliotek af ernæringsdata med søgbare oplysninger om alle slags mad, folk spiser, og evnen til at spore, hvad du spiser i en dagbog.

I løbet af dagen sporer du, hvad du spiser og kan se ernæringsniveauer som kalorier, protein og mere for at forstå, hvad du spiser, og hvordan det påvirker din krop. Datapunkter og visuelle diagrammer hjælper dig med bedre at forstå dette. Når du udfylder en dagbogspost for dagen, vil MyFitnessPal give dig en analyse af, hvordan du kan forbedre dig eller fortsætte med at spise godt.

Du kan også oprette opskrifter og gemme dem, så du nemt kan genkalde ingredienser for at lave de perfekte måltider og holde styr på en sund kost. Og hvis du fører en travl livsstil, hvor du ofte springer et måltid eller en snack over, lader MyFitnessPal dig indstille påmindelser om, hvornår du skal spise.

Connect Fitness Apps

Mens MyFitnessPal er fokuseret på at hjælpe dig med at holde en sund kost, gør det det nemt at forbinde utallige andre apps som MapMyFitness , søsterfitness-appen til MyFitnessPal , der giver træningsrutiner, for at opbygge en robust fitnessplan.

Hvis du allerede har en god fornemmelse af, hvilke træningsrutiner du skal udføre, eller hvis du bruger en anden fitness-app som Nike Training Club eller MapMyFitness til at få den information, kan MyFitnessPal være en fantastisk måde at sikre, at du administrerer den anden halvdelen af ​​fitness, spise godt, med lige så meget due diligence.

Blog og fitness ekstramateriale

Fitness handler lige så meget om viden, som det handler om at udføre arbejdet. Det er vigtigt at forstå fordelene ved visse trænings- og ernæringsplaner. Derfor er et bemærkelsesværdigt ekstra ved denne fitness-app adgangen, den giver til MyFitnessPal- bloggen for nye tips om kost og fitness hver dag.

Oven i dette har du andre midler, hvorigennem du kan øge dit engagement i at holde dig i form, såsom:

  • Tilføje venner og dele fremskridt med dem
  • Sporing af trin og opstilling af trinmål, der skal opfyldes hver dag
  • Følg dine fremskridt over tid med visuelle diagrammer

Hvis du ønsker at prioritere den ernæringsmæssige vej til en sund krop, er MyFitnessPal en fantastisk fitness-app, som du kan bruge sammen med hvilke andre planer du har for træning. Det bedste er, at du kan få så meget ud af det gratis.

Sweatcoin: Din fitnessbelønning

Download fra iTunes (Download from iTunes)
Download fra Google Play(Download from Google Play)

Med alt det hårde arbejde med at øge din træningsmængde og reducere de usunde spisevaner, du har nydt så længe, ​​er det sikkert at sige, at din belønning er en sundere, gladere dig med en mindre taljestørrelse.

Tænk igen: hvad nu hvis du rent faktisk blev belønnet med en digital valuta, du kan bruge? Det er her, Sweatcoin kommer ind.

Denne yderst unikke fitness-app sporer dine udendørs skridt (indendørs skridt er ikke sporbare på dette tidspunkt) ved hjælp af din smartphones accelerometer og GPS - placering. Det konverterer derefter dine skridt til en valuta: sweatcoins.

Sweatcoins(Sweatcoin) kan bruges på Sweatcoin- markedspladsen på en række varer (trådløse høretelefoner, en iPhone osv.) samt tjenester og oplevelser (en ekspedition til Jungles of Borneo ) og endda konverteres til faktiske kontanter (20.000 sweatcoins giver dig $1.000 i PayPal ).

Så igen, i betragtning af hvor meget alle dine nye fitness-apps har gjort for dig, ville du måske foretrække at donere dine sweatcoins til en partner-velgørenhed – det kan du også gøre. Du kan også bytte sweatcoins med venner og familie.

Glem ikke at strække

Fitness er en af ​​de ting, der umiddelbart kan virke modsat den digitale verden. Det er så kropsligt, så fysisk, at det ser ud til at kollidere med den abstrakte verden af ​​kode og telefonskærme. Men disse tre fitnessapps og mange andre tilgængelige til iOS og Android har taget træning, kost og fordelene ved at følge en sundere livsstil til nye niveauer.

Vær ikke bange for at strække(stretch) din komfortzone fra at følge et mere traditionelt træningsregiment til at følge en moderne, avanceret vej til en sundere dig med den kreativitet, effektivitet og indsigt, du kan få gennem tre unikke fitnessapps som Nike Training Club , MyFitnessPal og Sweatcoins . God fornøjelse!



Charlotte Lindgren

About the author

Jeg er en computerprogrammør med speciale i MacOS-softwareudvikling. Jeg bruger mine evner til at skrive professionelle anmeldelser og give tips til, hvordan du kan forbedre dine programmeringsevner på Mac. Jeg har også en hjemmeside, der tilbyder detaljerede, trin-for-trin instruktioner til at skabe et vellykket websted.


Related posts